Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes
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Erhält jemand tatsächlich noch eine gute Nachtruhe? Alle beklagen sich, dass sie müde sind, lange aufbleiben müssen, nachts aufwachen, sich umdrehen und andere Probleme haben. Schlafen fällt einfach nicht leicht.
Und wenn Sie dies lesen, besteht eine gute Chance, dass Sie unbedingt besser schlafen möchten.
Aber können mobile Apps Ihnen wirklich dabei helfen, besser zu schlafen? Ja, unter den richtigen Umständen können sie. Schauen wir uns die drei Arten von Apps an, mit denen Sie besser schlafen können: Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps und Schlaf-Meditations-Apps .
Die besten Schlaf-Tracker-Apps
Schlafen Sie als Android
Sleep as Android ist nicht nur eine der besten Schlaf-Tracking-Apps, sondern auch eine der besten Wecker-Apps für Android. Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Die 10 besten Wecker-Apps für Android im Jahr 2016 Mit einem soliden Wecker App ist wichtig, wenn Sie rechtzeitig aufwachen möchten. Probieren Sie eines davon aus. Weiterlesen . Es kann aber noch viel mehr, und wir empfehlen, es zu installieren, auch wenn Sie es nie als Schlaf-Tracker oder Wecker verwenden.
Zum Beispiel kann es Schlaflieder spielen, um Ihren Geist zu entspannen, es verfügt über eine CAPTCHA-Wecküberprüfung, damit Sie nicht wieder ins Bett gehen, Anti-Schnarch-Maßnahmen, Aufzeichnung von Schlafgesprächen, Schlafapnoe-Vorscreening und vieles mehr.
Weitere bemerkenswerte Funktionen sind die Integration von Smartwatches und tragbaren Geräten, Philips Hue-Smartbirnen, Social Media und Spotify.
Download: Sleep as Android für Android (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
Schlafzyklus
Sleep Cycle war einst eine kostenpflichtige App, hat jetzt aber eine kostenlose Version, was großartig ist, da es einfach eine der besten Schlaf-Tracking-Apps ist, die derzeit verfügbar sind. Und noch besser, es ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar!
Kurz gesagt, der Schlafzyklus zeichnet Ihre Schlafzyklen auf und versucht, Sie in der leichtesten Schlafphase, die Ihrer Weckzeit am nächsten liegt, aufzuwecken. Das Aufwachen im Tiefschlaf kann Sie für den Rest des Tages benommen machen, während das Aufwachen im Halbschlaf dazu beitragen kann, dass Sie sich erfrischt fühlen.
Aber keine Sorge: Wenn Sie zum Zeitpunkt des Aufwachens noch schlafen, werden Sie wach.
Mit einem Premium-Plan können Sie langfristige Schlaftrends verfolgen, Schlafnotizen erstellen, um festzustellen, wie sich verschiedene Faktoren auf Ihre Schlafqualität auswirken (wie Koffein, Ernährung und Stress), Ihre Schlafdaten mit den weltweiten Schlafstatistiken vergleichen und Ihre Schlafdaten sichern online und mehr.
Download: Schlafzyklus für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
Guten Morgen
Guten Morgen macht im Grunde den gleichen Job wie Schlafzyklus. Die App zeichnet mithilfe der Sensoren Ihres Telefons auf, wie gut Sie schlafen, und versucht dann, Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase zu wecken, damit Sie sich so erfrischt wie möglich fühlen.
Warum sollten Sie also Guten Morgen anstelle von Schlafzyklus wählen?
Good Morning verfügt über detaillierte Statistiken, die optisch ansprechender dargestellt werden. Sie können auch Schlafziele und Erinnerungen erstellen, die Sie zu einer gesünderen Schlafroutine bewegen. Der Nachttischmodus ist praktisch, wenn Sie Ihr Telefon als Nachttischuhr verwenden möchten.
Download: Guten Morgen für Android (Kostenlos) | iOS (5 US-Dollar)
Die besten Blaulichtfilter-Apps
Dämmerung
Twilight ist ein Muss für jeden Android-Nutzer. Geben Sie einfach Ihren Standort ein (oder lassen Sie ihn anhand Ihrer GPS-Daten entscheiden) und die Farbe Ihres Bildschirms wird automatisch „aufgewärmt“, wenn der Tag zur Nacht wird.
Ziel ist es, das „blaue Licht“, das Ihr Bildschirm in den Stunden vor dem Schlafengehen abgibt, so weit wie möglich zu eliminieren. Es wurde gezeigt, dass blaues Licht den zirkadianen Rhythmus des Körpers stört, was zu Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen führen kann.
Blaulichtfilter funktionieren wirklich. Tatsächlich sollten Sie Twilight nicht nur auf Ihren Android-Geräten installieren, sondern auch F.lux (eine ähnliche App) auf Ihrem Desktop und Laptop. Die "warmen" Bildschirme werden in den ersten Tagen seltsam aussehen, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, werden Sie es überhaupt nicht bemerken.
Download: Twilight für Android (Kostenlos)
CF.lumen
CF.lumen ist eine App, mit der die Bildschirmhelligkeit von Android gesteuert werden kann. Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit unter Android Die 5 besten Apps zum Verwalten der Bildschirmhelligkeit unter Android Eine falsche Einstellung der Bildschirmhelligkeit kann zu Überanstrengung und Ermüdung Ihrer Augen führen. Aus diesem Grund sollten Sie eine dieser Android-Apps für die Bildschirmhelligkeit verwenden. Lesen Sie mehr, aber es enthält eine Blaulichtfilterfunktion (ähnlich wie Twilight), die die Bildschirmfarbe basierend auf dem Lichtsensor des Geräts automatisch erwärmt.
CF.lumen kann zwar kostenlos verwendet werden, es bestehen jedoch einige Einschränkungen, es sei denn, Sie erwerben die Premium-Version. Die Option zum automatischen Starten der App, wenn das Gerät gestartet wird, keine der Benachrichtigungsoptionen verfügbar ist und geringfügige Fehler zum Aktualisieren vorliegen.
Download: CF.lumen für Android (Kostenlos, Premium-Version verfügbar)
Nachtschicht
Es gibt keine seriösen Blaulichtfilter-Apps für iOS, da Apps nicht auf die Teile des Betriebssystems zugreifen können, die zum Filtern von Blaulicht erforderlich sind. Ab iOS 9.3 verfügen iPhones jedoch über einen integrierten Blaulichtfilter namens Night Shift.
Night Shift ist einfach, aber effektiv: Es ändert die Wärme der Bildschirmfarbe in Abhängigkeit von den Sonnenauf- und -untergangszeiten. Sie können auch einen benutzerdefinierten Nachtschicht-Zeitplan festlegen, wenn Sie mehr Kontrolle wünschen.
Wir haben mehr darüber geschrieben, wie Sie iOS nachts angenehmer nutzen können. Verwenden Sie Ihr iPhone nachts? Tipps und Apps für den dunklen Modus Verwenden Sie Ihr iPhone nachts? Tipps und Apps für den Dark Mode Wir haben jahrelang darauf gewartet, dass Apple den Dark Mode für iOS hinzufügt, aber er fehlt noch. Hier sind einige andere Tipps und Tricks für die Verwendung von iOS nach Einbruch der Dunkelheit. Weiterlesen . Sie sollten auch wissen, dass Night Shift auf Mac-Geräten verfügbar ist. Nachts einen Mac verwenden? Nachtschicht und andere Apps, die Ihre Augen retten können Verwenden Sie einen Mac in der Nacht? Night Shift und andere Apps, die Ihre Augen retten können Apple hat gerade das neueste Update für macOS Sierra mit relativ wenigen Änderungen veröffentlicht, abgesehen von einer herausragenden Funktion: Night Shift. Lesen Sie mehr, was Sie verwenden sollten, wenn Sie Ihren Computer nachts benutzen.
Die besten Schlafmeditations-Apps
Ruhe
Calm ist eine der Apps, die wir häufig zum Entspannen und Entspannen empfehlen. Die 10 besten Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Entspannen und Löschen Ihres Geistes Die 10 besten Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Entspannen und Löschen Ihres Geistes Das Leben kann Sie manchmal mit Stress und Angst überwältigen . Dann können Ihnen diese beruhigenden Apps dabei helfen, Ihre Gedanken zu entschärfen und zu klären. Weiterlesen . Es ist nicht speziell für die Verbesserung des Schlafes gedacht, aber die Klärung Ihres Geistes vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken.
Kurz gesagt, Calm ist eine geführte Meditations-App. Spielen Sie einfach eines der vielen verfügbaren Programme und lassen Sie sich zur Entspannung führen. Zusätzlich zur Meditation kann Calm Musik spielen, Sie beim Atmen unterstützen und „Schlafgeschichten“ vorlesen, die Sie beim Einschlafen unterstützen sollen.
Während die Nutzung von Calm kostenlos ist, werden mit einem kostenpflichtigen Abonnement viele weitere Programme, geführte Meditationen und Schlafgeschichten freigeschaltet.
Für Android herunterladen | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
Ein leises Murmeln
Ausgestattet mit individuellen Sound-Loops können Sie mit A Soft Murmur viele Arten von weißem Rauschen und Hintergrundgeräuschen mischen und anpassen, um Ihre eigenen Klanglandschaften und Atmosphären zu erstellen.
Sie können auch die Lautstärke jedes einzelnen Sounds anpassen, was mit vielen Apps für weißes Rauschen nicht möglich ist. A Soft Murmur kann nicht nur als Schlafhilfe verwendet werden, sondern ist auch praktisch, wenn Sie studieren oder einfach nur faulenzen.
Vier Basissounds sind kostenlos, sechs zusätzliche Sounds sind als In-App-Kauf erhältlich.
Download: Ein leises Murmeln für Android | iOS (kostenlos, Premium-Version verfügbar)
Pzizz
Pzizz behauptet, dass es "auf Knopfdruck Schlaf liefern kann" - und Tausende von Nutzern schwören, dass es wirklich funktioniert.
Hier ist die Idee dahinter, wie es funktioniert: Durch die Kombination von Voiceover-Kommentaren mit Techniken wie geführten Bildern, Achtsamkeit, progressiver Muskelentspannung und sogar Hypnose schafft Pzizz psychoakustische Traumlandschaften, die Ihnen tatsächlich beim Einschlafen helfen. (Lesen Sie die Wissenschaft, wie Pzizz funktioniert.)
Die Benutzung ist einfach. Legen Sie einfach ein Zeitlimit fest, wie lange Sie schlafen möchten, und lassen Sie Pzizz seine Arbeit erledigen. Jede Sitzung ist einzigartig, sodass Sie sich nicht anpassen und die Effektivität beeinträchtigen. Lautsprecher sind in Ordnung, aber für die beste Erfahrung verwenden Sie Kopfhörer oder Ohrhörer. Während Pzizz kostenlos ist, enthält das kostenpflichtige Abonnement viele weitere Traumlandschaften und einige zusätzliche Funktionen.
Hinweis: Pzizz ist eine massive App mit einer Downloadgröße von 550 MB aufgrund aller enthaltenen Sounddateien. Stellen Sie sicher, dass Sie WLAN verwenden, wenn Sie es herunterladen und installieren!
Herunterladen: Pzizz für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
Weitere Tipps zum Einschlafen
Die Wissenschaft holt immer noch auf, aber die aktuellen Erkenntnisse stützen die Idee, dass Apps, Sounds, Musik und geführte Meditationen wirklich dazu beitragen können, zu fallen und einzuschlafen. Die entspannendsten Songs der Wissenschaft sind gute Beispiele.
Aber du kannst noch mehr tun.
Sehen Sie sich unsere Tipps zu effektiven Entspannungstechniken an. Wenn Sie immer noch nicht einschlafen können, empfehlen wir Ihnen, einige Geräte und Gadgets zu prüfen, damit Sie besser schlafen können. 9 Gadgets, mit denen Sie einschlafen, einschlafen und glücklicher aufwachen können Sie schlafen ein, bleiben eingeschlafen und wachen glücklicher auf Die Qualität des Schlafes, die Sie jede Nacht erhalten, wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung, Gesundheit und Produktivität am nächsten Tag aus. Schlafen Sie besser als je zuvor mit einem dieser intelligenten Geräte! Weiterlesen . Zum Beispiel sitzt der ResMed S + Schlafsensor auf Ihrem Nachttisch, überwacht Ihren Schlaf und gibt Vorschläge, was Sie für einen besseren Schlaf tun können!
Erfahren Sie mehr über: Android Apps, iOS Apps, Schlafgesundheit.
