12 Die besten kostenlosen Fitness-Apps für das iPhone für mehr Gesundheit
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Ein höheres Maß an Fitness ist mit einer längeren Lebensdauer, einer besseren Lebensqualität und einem verringerten Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes verbunden. Es gibt nie einen schlechten Zeitpunkt, um ein neues Trainingsprogramm zu beginnen, selbst wenn Sie es in der Vergangenheit versucht haben und versagt haben.
Egal, ob Sie abnehmen, Ihre allgemeine Fitness verbessern, Kraft aufbauen oder das, was Sie bereits haben, trainieren möchten, es gibt eine App, die Ihnen dabei helfen kann. Sie benötigen nicht einmal ein Herzfrequenzmessgerät - Ihr Telefon funktioniert einwandfrei.
Hier sind die besten Fitness-Apps, die wir gefunden haben (in keiner bestimmten Reihenfolge), um mit Hilfe Ihres iPhones in Form zu kommen.
1. RunKeeper
Laufen ist eine der am häufigsten angewendeten Aktivitäten, um fit zu werden. RunKeeper bietet, wie der Name schon sagt, eine einfache Möglichkeit, eine Routine einzurichten und sich daran zu halten, indem Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Die App funktioniert auch für die Verfolgung von Radfahren und Wandern sowie Wandern, verschiedene Formen des Skifahrens und sogar Eislaufen (unter anderem).
Mit dem Zugriff auf Ihren Standort und Ihre Bewegungsdaten kann RunKeeper Ihren Fortschritt auf einer Karte verfolgen und darstellen. Sie können sich dafür entscheiden, regelmäßig Audio-Updates über Ihren Fortschritt zu erhalten und Musik von Spotify (Abonnement erforderlich) oder dem internen Speicher Ihres Telefons abzuspielen.
Die Grundfunktionalität ist kostenlos, oder Sie können für 10 USD pro Monat auf Runkeeper Go upgraden, um detaillierte Informationen, fortgeschrittene Workouts und Live-Tracking zu erhalten.
Download: RunKeeper (Kostenlos, Abonnement möglich)
2. Strava
Strava ist wie RunKeeper, aber mit einem Schwerpunkt auf dem Radfahren. Sie können die App auch zum Verfolgen von Läufen verwenden, aber das primäre Publikum bevorzugt zwei Räder, wenn es ins Schwitzen kommt. Genau wie RunKeeper zeichnet Strava Ihre Trainingseinheiten auf einer Karte auf und zeichnet sie auf, einschließlich wichtiger Informationen wie Höhe, Geschwindigkeit und Vergleiche mit anderen, die dieselbe Route genommen haben.
Stravas Segmente sind eine der besten Möglichkeiten, um zu sehen, wie Sie sich gegen die lokale Bevölkerung behaupten können. Die App wird mit einer Vielzahl von GPS-Uhren, Fahrradcomputern und Aktivitätsmessgeräten kombiniert, um die Genauigkeit zu erhöhen.
Grundlegende Tracking-Funktionen sind kostenlos oder ein Upgrade auf Premium für 8 USD pro Monat, um individuelles Training und Workouts, Live-Feedback zu Ihrer aktuellen Aktivität und eine detaillierte Analyse Ihrer Fahrdaten zu erhalten.
Download: Strava (Kostenlos, Abonnement möglich)
3. Fitbod
Fitbod ist eine App für Krafttraining, Gewichtheben, Bodybuilding und Körperformung. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Erstellung individueller Workouts, bei denen die Muskelgruppen anhand der von Ihnen bereitgestellten Informationen priorisiert werden. Wählen Sie zuerst Ihre Aktivitätsart, die gewünschten Ziele und die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche aus und erhalten Sie dann einen Trainingsplan, der sich an Ihr Fitnessniveau anpasst.
Es gibt Beschreibungen und Videos der Übungen, sowie eine Option nur für Körpergewichtstraining und die Angabe der Art der Fitnessgeräte, die Sie zur Verfügung haben.
Sie können drei Workouts kostenlos verfolgen. Danach müssen Sie ein Abonnement im Wert von 8 USD / Monat abschließen, um die App optimal nutzen zu können.
Download: Fitbod (Kostenlos, Abonnement möglich)
4. Fitnesspunkt
Fitness Point ist eine weitere App, die auf Krafttraining abzielt. Im Gegensatz zu Fitbod dient es jedoch eher als Referenz für Übungen als als automatisierter Planer. Während einige dieser Übungen kostenlos verfügbar sind, müssen Sie auf Pro aktualisieren, um sie alle zu sehen. Die kostenlose App sollte Ihnen genug bieten, um zu sehen, ob sich das lohnt oder nicht.
Jede Übung enthält eine Animation, eine Beschreibung und Informationen darüber, welche Muskeln sie trainiert. Dies ist nicht ganz so gut wie die Videos von Fitbod, aber es stehen immer noch Hunderte von Übungen zur Auswahl. Sie können Ihre eigenen Trainingspläne erstellen, den Fortschritt protokollieren und während des Trainings die integrierte Ruhezeit nutzen.
Herunterladen: Fitness Point (Kostenlos) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro weiblich ($ 5)
5. Fitokratie
Wenn Sie sich fit fühlen, könnte Fitocracy die Antwort sein. Es wendet Gamification auf Training in der realen Welt an. Wenn Sie Ihre Aktivitäten protokollieren, werden Sie mit Punkten belohnt, wodurch Sie aufsteigen und mehr Erfolge erzielen, während Sie aufsteigen. Während diese Belohnungen virtuell sein können, ist ein insgesamt verbessertes Fitnessniveau durchaus real.
Im Kern handelt es sich bei Fitocracy um einen Workout-Tracker, der in ein soziales Netzwerk eingebunden ist und für nahezu jede Aktivität geeignet ist, die Sie sich vorstellen können. Dies beinhaltet Cardio-Krafttraining und alles dazwischen. Die App bietet auch Experten-Coachings an, wenn Sie sich wenig inspiriert fühlen.
Sie können sich für 5 US-Dollar pro Monat für das Premium-Abonnement von Hero anmelden, um Zugang zu detaillierten Informationen, privaten Nachrichten, virtuellen „Duellen“ mit anderen Mitgliedern und anderen Vorteilen zu erhalten.
Möchten Sie Ihre laufenden Sitzungen spielen? Probieren Sie diese Apps aus, um das Laufen und Joggen noch angenehmer zu gestalten.
Download: Fitocracy (Kostenlos, Abonnement möglich)
6. Fitbit
Sie benötigen keinen Fitbit-Tracker, um Fitbit für das iPhone zu verwenden, aber er hilft. Die App fungiert als Basisaktivitäts- und Schlaf-Tracker mit Überwachung von Laufen, Gehen und Wandern. Sie können Ihr Training manuell aufzeichnen, Ihre Mahlzeiten protokollieren, die Flüssigkeitszufuhr überwachen und Ihre eigenen Ziele festlegen, um sich selbst zu motivieren.
Wenn Sie zufällig einen Fitbit-Aktivitäts-Tracker besitzen, synchronisiert sich die App drahtlos mit Ihrem Wearable und protokolliert automatisch Messwerte wie Schlafqualität, tägliche Schritte und Herzfrequenz (sofern Ihr Tracker dies unterstützt). Sie können es auch mit Ihrer Aria Smart-Waage verknüpfen, um Ihr Gewicht automatisch zu protokollieren.
Es gibt keine In-App-Käufe, aber die App ist im Wesentlichen eine große Anzeige für den Besitz eines Fitbit-Geräts. Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie ein Fitbit benötigen, bevor Sie eines kaufen.
Download: Fitbit (Kostenlos)
7. C25K 5K Trainer
Dies ist die offizielle App des Couch to 5K-Programms, stilisiert als C25K. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben und von der Couch aufstehen und sich bewegen möchten, ist diese Trainings-App genau das Richtige für Sie. Mit Audio-Hinweisen und Aktivitätsüberwachung hofft die App, Ihr gesamtes Fitnessniveau so weit zu steigern, dass Sie ohne Unterbrechung einen 5K-Test durchführen können.
Das ist wirklich alles was dazu gehört. Der realistische Trainingsplan wird Sie nicht zu sehr belasten und konzentriert sich stattdessen auf die schrittweise Verbesserung für diejenigen, die mit einer idealen Übungsroutine nicht vertraut sind. Es ist der perfekte Ort, um zu beginnen und mit Laufen zu verschmelzen, damit Sie in Bewegung und motiviert bleiben.
Sie können für 2 US-Dollar upgraden, um die Werbung zu entfernen, oder für 5 US-Dollar für die Musikmischung der Zen Power-Wiedergabeliste, um Ihr Training mit neuer Musik aufzupeppen.
Download: C25K 5K Trainer (Kostenlos, Abonnement möglich)
8. Nike Training Club
Nike Training Club ist eine völlig kostenlose App von Nike. Es umfasst über 180 Trainingseinheiten, die eine Reihe von Trainingstypen abdecken. Von Kraftübungen über Cardio und Ausdauer bis hin zu Mobilität und Yoga ist alles dabei. Die App eignet sich besonders für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, um sich ihrem Trainingsprogramm zu widmen, über keine spezielle Ausrüstung verfügen und nicht für ein teures Trainingsprogramm bezahlen möchten.
Die App enthält personalisierte Workouts, die auf früheren Routinen basieren. Je mehr Sie verwenden, desto besser können Sie vorhersagen, was Sie als Nächstes tun möchten. Enthalten sind Tipps von Trainern, Workouts vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen sowie einige von Prominenten inspirierte Workouts von Größen wie Serena Williams und Michael Jordan.
Es ist alles kostenlos, mit dem Vorbehalt, dass jeder von Kopf bis Fuß in Nike-Waren gekleidet ist.
Download: Nike Training Club (Kostenlos)
9. Fitbit Coach
Fitbit Coach, früher als Fitstar bekannt, ist eine personalisierte Trainings-App, mit der Sie jederzeit und überall trainieren können. Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Workout-Apps, um überall kostenlos fit zu werden Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Workout-Apps, mit denen Sie überall kostenlos fit werden können Das Fitnessstudio kann Ihnen dabei helfen, in Form zu kommen, aber diese Mitgliedschaft kann teuer werden. Verwenden Sie diese Apps, um regelmäßig zu trainieren, ohne einen Cent auszugeben. Weiterlesen . Wählen Sie Ihr gewünschtes Training aus, von kurzen siebenminütigen Ausbrüchen bis zu stundenlangen Slogs. Der Service passt die Workouts an Ihre Aktivitätsstufe an und kann auch in Fitbit-Geräte integriert werden, um geeignete Übungen basierend auf der Art des Tages vorzuschlagen, den Sie hatten.
Die Basisversion ist kostenlos und nur eine begrenzte Anzahl von Workouts verfügbar. Sie sollten jedoch auf die Vollversion upgraden, um das wahre Potenzial der App voll auszuschöpfen. Es gibt eine große Auswahl an Aktivitäten mit hoher Intensität, mit vollständigen Anweisungen und Video-Coaching für jede.
Mit 13 US-Dollar pro Monat ist es erheblich billiger als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und erfordert wenig bis gar keine Spezialausrüstung.
Download: Fitbit Coach (Kostenlos, Abonnement möglich)
10. MyFitnessPal
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsroutine. Das Verfolgen von Makros wie Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Aber Kalorienzählen muss keine Übung mit Papier und Stift sein. MyFitnessPal macht es ziemlich einfach, Ihre Mahlzeiten und Snacks zu protokollieren, da bereits über sechs Millionen Lebensmittel abgemeldet sind und ein praktischer Barcodescanner hilft, sie zu erkennen.
Sie können Rezeptinformationen importieren, Elemente aus Restaurants protokollieren und Ihre eigenen Hausrezepte verwenden, um sicherzustellen, dass Sie innerhalb der von Ihnen festgelegten Grenzen bleiben. Die App fungiert auch als Übungsmonitor und verbindet sich mit mehr als 50 anderen Apps und Geräten, um Ihre Aktivitäts- und Diätinformationen an einem Ort zu speichern.
Upgrade auf Premium für 5 USD pro Monat für ein werbefreies Erlebnis mit besseren Analysetools, Nährwertinformationen und vielem mehr.
Download: MyFitnessPal (Kostenlos, Abonnement möglich)
11. Radio einbauen
Selbst wenn Sie Apple Music oder Spotify abonnieren, kann es schwierig sein, Musik zu finden, die Sie bei jedem Training anhören möchten. Genau hier setzt Fit Radio an, das frische, intensive Musik mit Workouts für ein freihändiges Fitnesserlebnis verbindet. Die App bietet Coaching für eine Vielzahl von Trainings oder Workouts mit mehr als 20 neuen Workouts pro Woche, um Sie gleichzeitig zu motivieren und zu ermüden.
Sie können auch Musik hören und die Musik selbst an die Aktivität anpassen. Sortieren Sie jeden Monat nach Genre, BPM, Aktivität oder DJ mit über 150 hinzugefügten Mixes. Sie können Songs überspringen, die Sie nicht mögen, und sogar den DJ twittern, der für den Mix verantwortlich ist. Schließlich gibt es eine Registerkarte Laufen, die Ihr Tempo automatisch oder manuell an die Musik anpasst, indem Sie ein Tempo festlegen, dem Sie folgen möchten, und die App die Musik auswählen lässt.
Upgrade auf Premium für 6 US-Dollar, um mehr Mixes, keine Werbung und bessere Empfehlungen zu erhalten.
Download: Fit Radio (Kostenlos, Abonnement möglich)
12. Pokémon GO
Pokémon GO ist vielleicht keine Fitness-App, aber es kann Ihnen sicherlich helfen, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, täglich nach draußen zu gehen, Sie aber Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, ist Pokémon GO möglicherweise die Ablenkung, die Sie benötigen. Sie können praktisch überall spielen und müssen keinen Cent ausgeben (obwohl es einige In-App-Mikrotransaktionen gibt).
Dieses Spiel könnte die Karotte am Ende des Fadens sein, die dich nach draußen bringt, ohne zu merken, dass du trainierst. Der Entwickler Niantic fügt im Laufe der Zeit weitere Pokémon sowie Verbesserungen wie den AR + -Modus für eine erheblich verbesserte Augmented Reality hinzu. Sie müssen noch kein Pokémon-Spiel gespielt haben, um dieses zu genießen! Sehen Sie sich unsere Pokémon GO-Startertipps an, um sich zu verbessern.
Download: Pokémon GO (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
Schwitzen Sie und fühlen Sie sich besser
Wie auch immer Sie sich fit machen, diese Apps sollen Ihnen helfen, Fortschritte zu erzielen. Sie tragen nicht nur zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit bei, sondern auch zur Verbesserung der geistigen Gesundheit.
Wenn Sie nach etwas Spezifischerem suchen, lesen Sie unsere App-Empfehlungen, um Ihre geistige Gesundheit zu verfolgen und zu verbessern oder um die Luftqualität Ihrer Umgebung zu überwachen. Die 7 besten Apps und Websites zur Überprüfung der Luftqualität überall Die 7 besten Apps und Standorte zur Überprüfung der Luftqualität an jedem Ort Wenn Sie die Luftqualität in Ihrer Region überprüfen, können Sie die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Hier sind die besten Apps und Websites für Informationen zur Luftqualität. Weiterlesen .
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