5 kostenlose Kurse und Apps für Yoga-Anfänger zum Lernen und Üben
Werbung
Der 21. Juni ist der Internationale Yogatag, an dem die alte Fitnessroutine gefeiert wird. Wenn Sie noch kein Yoga-Neuling sind, mehr darüber erfahren oder es ausprobieren möchten, ohne dafür Gebühren zu zahlen, sehen Sie sich diese Websites und Apps an.
Yoga hat oft eine spirituelle und ganzheitliche Konnotation, und während einige Schulen dies praktizieren, werden wir uns hauptsächlich auf die physischen Übungen konzentrieren, die mit Yoga verbunden sind. Wenn Sie mehr über die mentalen oder spirituellen Aspekte erfahren möchten, gibt es im Internet genügend Anleitungen.
Haftungsausschluss: Sie lesen oder hören oft von Yoga-Übungen oder Asanas, die bei körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne usw. helfen können. Auch wenn sie möglicherweise wirksam sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine Übung machen, die die vorbeugende Wirkung verschlimmert. Bestehende Konditionen.
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Kostenloser Anfängerkurs
Esther Ekhart ist eine der angesehensten Namen von Online-Yogalehrern und die Gründerin von EkhartYoga. Ihr Programm für Anfänger wird oft empfohlen, um es online auszuprobieren, bevor Sie zu einem Kurs aufbrechen, damit Sie mit den Grundlagen des Yoga vertraut sind.
Ekhart unterrichtet Vinyasa Yoga, eine modernere Form, die stark auf der Synchronisation von Atem und Bewegungen beruht. Dieser fünfteilige Kurs führt Sie durch die grundlegenden Posen des Yoga, die Sie in den meisten Klassen lernen müssen. Die ersten beiden Gänge sind kurz, die letzten drei länger.
Die Idee ist, ungefähr drei- oder viermal pro Woche einen Kurs zu machen und dann zum nächsten Kurs überzugehen, wenn Sie es möchten. Die letzte Stunde ist eine volle Sitzung, also machen Sie es sich einfach, beeilen Sie sich nicht. Es ist der ideale Kurs für Anfänger, um kostenlos Yoga zu lernen.
2. Yoga mit Kassandra (YouTube): Bester neuer YouTube-Yoga-Kanal
YouTube ist ein großartiger Ort, um Yoga zu lernen 5 Top-Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden 5 Top-Yoga-Kanäle auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden Nach einem anstrengenden Tag können einige Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe bedeuten. Lade diese YouTube-Kanäle hoch und wundere dich nicht, wenn dein Stress nachlässt. Lesen Sie mehr, mit mehreren Kanälen, die verschiedene Arten von Klassen anbieten. Zu den neueren Namen, die immer beliebter werden, gehört Yoga With Kassandra, das sich hauptsächlich auf Vinyasa Yoga und Yin Yoga konzentriert.
Yin Yoga ist eine weitere hilfreiche Form für Anfänger, um Yoga zu lernen, da es darauf ankommt, Positionen für längere Zeit zu halten, anstatt anstrengende Aktivitäten oder unmögliche Strecken. Kassandras Stil ist locker und für Anfänger zugänglich. Das heißt, Sie sollten nicht nur in das neueste Video springen.
Besuchen Sie stattdessen den Abschnitt Playlists von Yoga With Kassandra, um verschiedene Programme zu finden, denen Sie folgen können. Es gibt Yoga-Kurse für Anfänger oder Sie können nach Stil, Verbesserungsschwerpunkt oder Videolänge sortieren.
Abgesehen von Vinyasa und Yin Yoga hat Kassandra auch Tutorials zu anderen Stilen, wie Power Yoga und Hatha Yoga. Machen Sie erst dann einen Abschluss, wenn Sie zuerst die Kernstile ausprobiert haben.
3. Do You Yoga (Web): 7 kostenlose einmonatige Anfängerkurse
Do You Yoga ist eine Yoga-basierte Fitness-Community mit Kursen für verschiedene Übungen von verschiedenen Lehrern. Während die meisten davon kostenpflichtige Programme sind, gibt es sieben kostenlose Kurse für einen Einführungsmonat in Yoga.
Die Kurse umfassen einen 28-Tage-Guide für Anfänger, eine 30-Tage-Challenge für Männer, eine Bikini-Body-Challenge, ein Meditationsprogramm, eine 30-Tage-Yoga-Challenge, Pilates für Fortgeschrittene und einen Guide für langsames Vinyasa. Sie müssen sich registrieren, um auf jeden Kurs zugreifen zu können und ihn in Ihrem Posteingang zu erhalten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie das gesamte einmonatige Paket prüfen können, bevor Sie sich dazu verpflichten. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie in der E-Mail des nächsten Tages erwartet, und sind bereit dafür. Jede Klasse besteht aus einer 15-20 minütigen Videolektion des Lehrers.
Indem Sie einen Monat lang verschiedene Lehrer und Techniken ausprobieren lassen, können Sie mit Do You Yoga ein echtes Gefühl dafür bekommen, wie Online-Yoga-Tutorials aussehen werden. Am Ende der 30 Tage können Sie es erneut tun oder für einen Premium-Kurs bezahlen.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga-Sprach- und Video-Coaching-App
Down Dog ist eine Yoga-App mit Schwerpunkt auf Asanas, die Rückenschmerzen lindern und den Rücken stärken soll. Es hat seinen Namen von der berühmten Downward Facing Dog Yoga-Pose.
Die App bietet eine Sammlung von verschiedenen geführten Yoga-Sitzungen für die Art von Übung, die Sie suchen. Wählen Sie die Stufe, Art, Länge und wie lange Sie in der endgültigen Ruheposition bleiben möchten. Sobald Sie ausgewählt haben, stellt Down Dog eine Verbindung zum Internet her und lädt ein entsprechendes Video.
Auch ohne das Video anzuschauen, können Sie Down Dog für eine sprachgesteuerte Yoga-Sitzung weiter anhören. Wenn Sie möchten, können Sie das Video ganz überspringen oder nur Bilder herunterladen. Sie können auch die Stimme, die Hintergrundmusik und das Tempo anpassen.
Für den Fall, dass Sie einige Favoriten haben oder ohne Internet sind, können Sie mit Down Dog einige Videos herunterladen und speichern. Die App führt auch ein automatisches Protokoll Ihrer Sitzungen.
Download: Down Dog für Android | iOS (kostenlos)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide und Tracker
Der Sonnengruß oder Surya Namaskara ist der Grundstein des Yoga. Es ist ein komplettes Yoga-Modul oder eine Routine für die Körperfitness, die aus 12 verschiedenen Posen besteht. In der richtigen Reihenfolge werden Sonnengrüße als Ganzkörperübung betrachtet.
SunUps hat alles, was Sie brauchen, um ein regelmäßiger Praktiker dieses Moduls zu werden. Ein bildbasierter Sprachführer zeigt Ihnen, wie Sie die 12 Schritte der Sonnenbegrüßung ausführen. Sie können die Übungen auch aus jedem YouTube-Video lernen, da es eine der beliebtesten Formen von Yoga ist.
Sobald Sie wissen, wie es geht, wählen Sie zwischen den verschiedenen Stilen und Modi. Sie können die Anzahl der gewünschten Sets, Hintergrundmusik und Sprachanweisungen in verschiedenen Sprachen auswählen. Je besser Sie darin werden, desto schneller werden die Guides, bis Sie schließlich zum Tracking ohne Guides übergehen.
SunUps bietet an, zu verfolgen, wie viele Sonnengrüße Sie in einer Sitzung durchführen. Es behält sogar einen Streifen auf einem Kalender bei und ermutigt Sie, an der Gewohnheit festzuhalten, damit Sie die Kette nicht brechen.
Herunterladen: SunUps für Android | iOS (kostenlos)
Andere Trainings ohne Ausrüstung
Der größte Vorteil von Yoga ist, dass Sie keine spezielle Ausrüstung oder sogar eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen. Sie können dies bequem von zu Hause aus, im Freien unter der Sonne oder sogar im Büro tun.
Solche No-Equipment Workout Apps Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Workout-Apps, um überall kostenlos fit zu werden Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Workout-Apps, mit denen Sie überall kostenlos fit werden können Das Fitnessstudio kann Ihnen dabei helfen, in Form zu kommen, aber diese Mitgliedschaft kann teuer werden. Verwenden Sie diese Apps, um regelmäßig zu trainieren, ohne einen Cent auszugeben. Lesen Sie mehr. Dies sind einige der besten Möglichkeiten, um mit kleinem Budget fit zu bleiben. Aus diesem Grund haben wir Namasketch empfohlen, Yoga mithilfe von GIFs und Audio zu lernen. Sie sollten jedoch auch die anderen Optionen prüfen, um fit zu werden.
Erfahren Sie mehr über: Coole Web-Apps, Bewegung, Fitness, Gesundheit.
