Die 5 besten Schlaf-Tracker, um die Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit zu finden
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Viele Menschen suchen nach den besten Schlaf-Trackern, um die Schlafaktivität in der Nacht zu messen. Der Fitbit ist einer der beliebtesten Schlaf-Tracker, aber es gibt viele andere auf dem Markt.
Ist jedoch Nachtaktivität genug, um Ihnen bei der Heilung Ihrer Schlaflosigkeit zu helfen?
Wir werden untersuchen, wie Ärzte normalerweise die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit aufdecken, ob tragbare Schlaf-Tracker eine gute DIY-Option sind und welche die besten Schlaf-Tracker sind, um Sie bei der Suche nach der Ursache Ihrer eigenen Schlaflosigkeit zu unterstützen.
Wie Ärzte Schlaflosigkeit diagnostizieren
Laut WebMD gibt es mehrere Schlaftests, mit denen Spezialisten feststellen, warum Sie nicht so gut schlafen, wie Sie sollten.
- Wie müde du tagsüber bist
- Die Stunden, die Sie schlafen gehen und jeden Tag aufwachen
- Wie viel Sie sich bewegen (Aktivität), während Sie schlafen
- Wie oft wachst du in der Nacht auf?
- Ihr Alkohol- und Koffeinkonsum
- Medikamente, die Sie einnehmen
- Psychische Gesundheit oder psychische Erkrankungen
Durch die Berücksichtigung all dieser Daten können Schlafspezialisten einen Behandlungsplan erstellen, mit dem Sie nicht nur mehr, sondern auch einen besseren Schlaf erhalten.
Mit nahezu jedem tragbaren Schlaf-Tracker können Sie die Tiefe Ihres Schlafs messen, indem Sie jede Bewegung protokollieren, die Sie während der Nacht ausführen. Sogar beliebte Schlaf-Tracking-Apps tun dies. Wie verfolgt Ihre Schlaf-App Sie tatsächlich nachts? Wie verfolgt Ihre Schlaf-App Sie tatsächlich nachts? Eine gute Nachtruhe ist für einen produktiven Tag von entscheidender Bedeutung - aber wie oft müssen Sie sich noch drehen und drehen? Eine Schlaf-App könnte Ihnen helfen ... aber was machen sie eigentlich und wie ... Lesen Sie mehr. Die Frage ist, wie viele der anderen Datenpunkte tragen tragbare Schlaf-Tracker aus den oben genannten Daten zusammen?
Bester Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic
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Die Fitbit-Tracking-Technologie ist ziemlich fortschrittlich und das Fitbit Ionic ist keine Ausnahme, was erklärt, warum es ein Favorit unter Menschen ist, die ihre Schlafqualität verfolgen möchten.
Was es verfolgt:
- Dein Schlafplan
- Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf hinein und aus ihm heraus?
- Ihre Herzfrequenz beim Schlafen
- Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
- Koffein- und Alkoholkonsum (als Teil des Food Trackers)
- Wasseraufnahme log
- Übungsprotokoll
Was es nicht verfolgt:
- Kein Schlafjournal (aber Sie können Daten in ein externes Journal exportieren)
Ein Schlafjournal (ein Protokoll darüber, wie Sie sich jeden Tag emotional und körperlich fühlen) ist eine wichtige Information, die Schlafspezialisten normalerweise von Patienten verlangen. Dies liegt daran, dass der psychische Zustand eine so wichtige Rolle für die Schlafqualität spielt.
Die Anmeldung von Kaffee und Alkohol auf dem Ionic ist nicht so bequem wie bei anderen Trackern. Sie müssen das Lebensmittelprotokoll durchsuchen, um es zu finden, aber es ist möglich.
Der Mangel an Journaling in der Fitbit-App ist ein großer Nachteil, aber die Tiefe der Daten, die jede Nacht gesammelt werden, und die Möglichkeit, diese Daten zu exportieren (und zu analysieren), geben ihm gute Noten.
Lesen Sie unbedingt unseren Fitbit Ionic-Test, um zu entscheiden, ob das Gerät für Sie geeignet ist. Ionic wird von den meisten Experten als der beste verfügbare Fitbit-Schlaf-Tracker bewertet.
Apple Watch
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Die Apple Watch ist mit Abstand die beliebteste Smartwatch auf dem Markt. Eine native Schlaf-Tracker-App ist nicht im Lieferumfang enthalten, es stehen jedoch unzählige Apps von Drittanbietern zur Verfügung.
Was es verfolgt:
- Dein Schlafplan
- Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf hinein und aus ihm heraus?
- Ihre Herzfrequenz
- Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
- Wasseraufnahme log
- Übungsprotokoll
- Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
- Tagebuch-Apps (mit einem Download von Drittanbietern)
Die schiere Menge an verfügbaren Apps für die Apple Watch macht es zum König, alles aufzuzeichnen, was Sie wissen müssen, um die Ursache Ihrer Schlaflosigkeit zu identifizieren. Während die meisten anderen Schlaf-Tracker nicht über die Fähigkeit zur Aufzeichnung kritischer Ereignisse verfügen, gibt es auf der Apple Watch Apps, die Ihnen sogar die Möglichkeit bieten, Sprachnachrichten in Textform aufzuzeichnen.
Beim Vergleich von Apple Watch und Fitbit Charge haben wir festgestellt, dass Fitbit die bessere Wahl ist, um den Schlaf zu verfolgen.
Samsung Gear
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Das Samsung Gear hat viele coole Einsatzmöglichkeiten, ist aber auch ein überraschend vielseitiger tragbarer Schlaf-Tracker. Es verfügt nicht über die Nutzerbasis, über die Fitbit und die Apple Watch verfügen, aber die Apps zum Nachverfolgen des Ruhezustands tragen dazu bei, dass das Unternehmen in diesem Bereich wettbewerbsfähig bleibt.
Was es verfolgt:
- Dein Schlafplan
- Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf hinein und aus ihm heraus?
- Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutzucker und Ihr Blutdruck während Sie schlafen
- Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
- Wasseraufnahme log
- Übungsprotokoll
- Koffeinaufnahme log
- Tagebuch-App (mit einem Download von Drittanbietern)
Was es nicht verfolgt:
- Alkoholkonsum
Das Fehlen einer in die Samsung Health-App integrierten Journaling-App ist eine negative Marke für die Samsung Gear.
Sie können jedoch eine Drittanbieter-App herunterladen, mit der Sie jeden Tag „Tagebuchnotizen“ hinzufügen können. Die Tatsache, dass die Ausrüstung alle biologischen Marker verfolgen kann, die der Fitbit kann, sowie die Fähigkeit, Koffein zu speichern, ist ein riesiger Bonus.
EverSleep Sleep Tracker [Nicht mehr verfügbar]
Wenn Sie es ernst meinen, Ihren Körper zu überwachen, während Sie schlafen, ist der EverSleep Sleep Tracker ein Kraftpaket. Das Unternehmen wirbt mit „Hospital-Grade-Technologie“ zur Überwachung von Schlafbewegungen, Atmung, Blutsauerstoff, Herzfrequenz, Schlafplan und sogar zur Überwachung und Unterstützung bei der Heilung von Schnarchen.
Was es verfolgt:
- Dein Schlafplan
- Ihre Herzfrequenz und Blutsauerstoff während des Schlafens
- Schnarchmuster
- Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
Was es nicht verfolgt:
- Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf hinein und aus ihm heraus?
- Wasseraufnahme log
- Übungsprotokoll
- Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
- Tagebuch App
EverSleep erfordert, dass Sie ein Gerät sowohl am Handgelenk als auch am Finger tragen. Aus diesem Grund können Herzfrequenz- und Blutsauerstoffdaten viel genauer gemessen werden als bei anderen Schlaf-Trackern.
EverSleep ist jedoch in erster Linie für die Nachverfolgung des Schlafs konzipiert, sodass Sie keine Apps von Drittanbietern für Aktivitäten wie Training, Flüssigkeitsaufnahme oder Journaling herunterladen können. Aber während es in dieser Hinsicht fehlt, glänzt es in seiner "Coaching" -Funktion. Hier analysiert die App automatisch Ihre Schlafdaten und gibt Ihnen sofort konkrete Hinweise, wie Sie Änderungen vornehmen können, um Ihr Schnarchen, Ihre intermittierende Herzfrequenz und vieles mehr zu reduzieren.
Wenn dies Ihr Interesse geweckt hat, lesen Sie auch unseren Testbericht zum EverSleep.
Nokia Steel
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Nokia Steel ist ein eleganter und beliebter wasserdichter Aktivitäts-Tracker. Es zeichnet automatisch den Schlaf auf, wenn Sie es nachts eingeschaltet lassen, und verfolgt die meisten der gleichen biologischen Schlafmarkierungen genauso effektiv wie andere tragbare Schlafmarkierungen.
Was es verfolgt:
- Dein Schlafplan
- Ihre Herzfrequenz und Blutsauerstoff während des Schlafens
- Körperliche Aktivität während der Nacht (Wachzeit)
- Wie oft gehen Sie nachts in den REM-Schlaf hinein und aus ihm heraus?
Was es nicht verfolgt:
- Wasseraufnahme log
- Übungsprotokoll
- Koffein- und Alkoholkonsumprotokoll
- Tagebuch App
Nokia Steel ist ein bisschen billiger als die oben aufgelistete Samsung Gear und Apple Watch, aber das liegt daran, dass es keine vollständige Smartwatch ist. Es konkurriert mehr mit dem Fitbit, aber der Gesundheits-App fehlen die Funktionen zum Aufzeichnen von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten, die die Fitbit-App bietet. Dies bedeutet auch, dass keine Journalfunktion vorhanden ist.
Andererseits ist es mit dem Nokia Sleep einfacher, Schlafdaten zu exportieren als mit dem Fitbit. Wenn es Ihnen also wichtig ist, Ihre eigenen Daten zu analysieren, kann dies ein entscheidender Faktor sein.
Auswahl des besten Sleep Tracker
Es ist nicht einfach, den Schlaf-Tracker zu wählen, der perfekt für Ihre Situation ist. Wenn Sie jedoch an Ihrer Schlaflosigkeit arbeiten möchten, müssen Sie die hier diskutierten Faktoren berücksichtigen.
Wie Sie sehen, sind die Apple Watch und Samsung Gear die idealen Wearables, um alle Daten zu erfassen, die Sie benötigen. Sie können die Daten entweder selbst analysieren oder an Ihren Schlafspezialisten weitergeben. Das Fitbit ist die drittbeste Option zu einem viel günstigeren Preis.
Wenn Ihnen das Journaling nicht so wichtig ist, entscheiden Sie sich für das Fitbit, um den Schlaf genauer zu verfolgen. Nokia Steel und EverSleep sind ebenfalls solide Optionen, bieten jedoch nicht so viele Daten wie die anderen Optionen.
Wenn Sie keinen Schlaf-Tracker besitzen und sich keinen leisten können, gibt es eine Menge großartiger Schlaf-Tracking-Apps für Mobilgeräte. Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes Die besten Schlaf-Apps zum Nachverfolgen und Verbessern des Schlafes Erfahren Sie, wie Sie sich verbessern können Ihre Schlafqualität mit Schlaf-Tracker-Apps, Blaulichtfilter-Apps und Schlafmeditations-Apps. Lesen Sie mehr zur Auswahl.
Bildnachweis: AndreyPopov / Depositphotos
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