Die 5 besten Meditations-Apps zum Entspannen und Schlafen
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Achtsamkeit und Meditation haben sich in den letzten Jahren durchgesetzt. Einer der Hauptvorteile der Meditation ist, dass Sie sich durch regelmäßiges Üben entspannter fühlen können. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ihren Kopf auf das Kissen legen und einschlafen möchten.
Sie finden verschiedene Meditations-Apps, die sich darauf konzentrieren, Ihnen beim Entspannen zu helfen, und wenn es soweit ist, schlafen Sie ein. Hier sind die besten Meditations-Apps zum Entspannen und Schlafen.
1. Headspace
Headspace ist eine der beliebtesten Meditations-Apps und wird weithin als Teil des modernen Lebens anerkannt. Die App wurde von Richard Pierson und Andy Puddicombe, einem ehemaligen buddhistischen Mönch, gemeinsam erstellt.
Es gibt 10 kostenlose Meditationen, die Sie verwenden können. Alles Weitere erfordert ein Abonnement. Mit diesem Abonnement erhalten Sie jedoch Zugriff auf die gesamte Meditationsbibliothek von Headspace. Diese sind in Themen wie Glück, Entspannung und Schlaf unterteilt. Die App aktiviert die Meditation und erhöht die Run Streak für jeden Tag, an dem Sie mit Headspace meditieren.
Die App hat einen ganzen Abschnitt zum Schlafen eingeführt. Diese neue Funktion enthält Meditationen, die Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sowie Hintergrundmusik und einige Audiovisualisierungen, sogenannte Sleepcasts. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine normale Schlafenszeit zu halten, können Sie Headspace um einen leichten Schubs bitten, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen.
Herunterladen: Headspace für Android | iOS (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)
2. Beruhige dich
Calm ist ein weiterer Dienst, der auf Apps basierende Meditationen anbietet. Während das Hauptaugenmerk von Headspace auf Meditation liegt, zielt Calm auf eine Reihe von Achtsamkeits- und Wohlfühltechniken ab.
Es war eines der ersten seiner Art, das einen eigenen Abschnitt zum Thema Schlaf hinzugefügt hat, der als Schlafgeschichten bekannt ist. Dies sind Geschichten von Prominenten wie Stephen Fry und der ASMR-Künstlerin Emma Whispers Red sowie Archivaufnahmen von Bob Ross.
Sleep Stories werden wöchentlich aktualisiert, sodass es beim Laden der App immer etwas Neues geben sollte. Wenn ASMR auftritt, möchten Sie möglicherweise auch einige YouTube-Videos anzeigen, die ASMR auslösen. Was ist ASMR? 10 YouTube-Videos, die Sie erschauern lassen Was ist ASMR? 10 YouTube-Videos, die Sie erschauern lassen ASMR ist definiert als ein angenehmes Gefühl, das durch bestimmte Arten einzigartiger Reize ausgelöst wird. Verwenden Sie diese YouTube-Videos, um zu sehen, ob Sie ASMR haben! Weiterlesen .
Calm bietet eine begrenzte Anzahl von Meditationen kostenlos an. Wenn Sie jedoch auf die gesamte Bibliothek zugreifen möchten, müssen Sie sich bei Calm Premium anmelden. Im Rahmen des Premium-Abonnements können Sie sich Calm Body ansehen, eine Reihe von Lehrvideos, die Sie durch achtsame Bewegungen führen - eine Mischung aus Meditation und Yoga-Stretching.
Für Android herunterladen | iOS (Kostenlose Testversion, Abonnement erforderlich)
3. Insight Timer
Insight Timer ist eine der erfolgreichsten kostenlosen Meditations-Apps für Android und iOS. Im Gegensatz zu vielen ähnlichen Apps stellt Insight Timer seine Bibliothek mit 15.000 geführten Meditationen kostenlos zur Verfügung. Wenn Sie ungelenkte Meditationen bevorzugen, können Sie mit dem Timer der App Ihre Sitzung nach Länge und Umgebungsgeräuschen sowie nach Klingeltyp und Frequenz anpassen. Dies ist wichtig, da die Kontrolle des Rauschens um Sie herum Ihnen hilft, konzentriert zu bleiben. So bleiben Sie konzentriert, indem Sie das Rauschen um Sie herum kontrollieren. Erfahren Sie, wie Sie mit Rauschfarben Ihren Fokus und Ihre Produktivität verbessern. Weiterlesen .
Während der größte Teil der Inhalte kostenlos ist, bietet Insight Timer auch ein Premium-Abonnement an. Auf diese Weise erhalten Sie täglich Zugriff auf eine neue Meditation, 10- und 30-tägige Meditationskurse und die Offline-Wiedergabe. Wenn eine gute Nachtruhe ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht, möchten Sie möglicherweise nur für den Zugriff auf den Nachtmodus der App in das Premium-Abonnement investieren.
Die 914 Schlafmeditationen werden von über 500 Lehrern durchgeführt. Sie sollten also in der Lage sein, eine Sitzung zu finden, die zu Ihnen passt. Wenn Sie sich für Insight Premium anmelden, gibt es sogar einen 10-tägigen Kurs für tieferes Schlafen.
Download: Insight Timer für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. Schläfrigkeit
Die meisten Achtsamkeits-Apps konzentrieren sich in erster Linie auf Meditation, wobei der Schlaf ein sekundärer Fokus ist. Wie der Name schon sagt, ist Sleepfulness ganz darauf ausgerichtet, Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Die App wurde von Mindfulness Everywhere entwickelt und hat auch die Meditations-App Buddhify veröffentlicht.
Wenn Sie Buddify jemals verwendet haben, werden Sie wissen, dass sich die Erfahrung von vielen anderen Meditations-Apps unterscheidet. Sie können Sitzungen auswählen, indem Sie durch ein Abspielrad scrollen, das sie in vier Kategorien gruppiert. Zu Bett gehen, nicht schlafen, aufwachen oder tagsüber . Sie können auch festlegen, dass am Ende jeder Sitzung bis zu 10 Minuten lang geeignete Musik abgespielt wird.
Schläfrigkeit passt Ihre Erfahrung auch durch In-App-Fragebögen an. Die Antworten, die Sie auf diese Fragen geben, fließen in die Insights- Sektion der App ein. Dies bietet Ihnen Sitzungsempfehlungen sowie Anleitungen und Fakten, um Ihre Zeit mit Sleepfulness zu verbessern und eine bessere Nachtruhe zu erzielen.
Download: Schläfrigkeit für Android | iOS (Kostenlose In-App-Käufe verfügbar)
5. Anhalten, atmen und nachdenken
Stop, Breathe & Think (SBT) wurde als Teil der gemeinnützigen Organisation Tools for Peace ins Leben gerufen. Es zielt darauf ab, Teenagern Achtsamkeit und Meditation beizubringen. Aus dieser Arbeit ging die Entwicklung von SBT hervor. Es war ursprünglich für unter 25-Jährige gedacht, hat sich aber inzwischen zu einer Achtsamkeits-App für alle Altersgruppen entwickelt.
Das Ziel von Tools for Peace und SBT ist es, Freundlichkeit und Mitgefühl im Alltag zu fördern. Zu diesem Zweck drehen sich die Meditationen im Großen und Ganzen darum, wie die Suche nach innerem Frieden die Güte gegenüber anderen fördern kann. Der Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau einer Gewohnheit, daher dauert die Standardmeditation nur fünf Minuten. Dies ist handlich genug, um auch in die geschäftigsten Tage zu passen.
Die App bietet über 40 kostenlose Meditationen und weitere 100 Freischaltungen mit einem Premium-Abonnement. SBT richtet sich an diejenigen, die auch ihren Schlaf verbessern möchten. Es gibt schlafspezifische Meditationen, Klanglandschaften und Atemübungen, die Ihnen helfen, ein Auge zu behalten.
Herunterladen: Stop, Breathe & Think für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
Die beste Meditations-App für dich
In unserer zunehmend geschäftigen Welt ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und einen guten Schlaf zu bekommen. Nur ein paar Minuten mit einer dieser geführten Meditations-Apps sollten Sie auf Ihrem Weg zu einer inhaltlicheren Einstellung unterstützen. Möglicherweise sind Sie dennoch besorgt über die Qualität Ihres Schlafes. Glücklicherweise gibt es Apps, mit denen Sie Ihren Schlaf nachverfolgen können.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel Zeit mit Ihrem Telefon verbracht haben, kann es hilfreich sein, sich dessen bewusst zu sein, wie Sie es verwenden. In diesem Fall sollten Sie eine App installieren, die Ihnen bei der Bekämpfung Ihrer Smartphonesucht hilft. Die 5 besten Apps zur Bekämpfung Ihrer Smartphonesucht. Die 5 besten Apps zur Bekämpfung Ihrer Smartphonesucht. Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Diese mobilen Apps helfen Ihnen dabei, Ihr persönliches Leben zu retten und Ihre Produktivität wiederherzustellen. Lesen Sie auch mehr.
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