5 Gehirn hackende Positivitäts-Apps zur Bekämpfung von Depressionen und zur Veränderung Ihrer Stimmung
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Wenn Sie sich gestresst, deprimiert und nicht in der Lage fühlen, aus dem Funk herauszukommen, können Sie mit diesen kostenlosen Apps Ihre Stimmung steuern und Ihr Gehirn dazu bringen, sich vorerst positiver zu fühlen.
Von Bots, die über Funk mit Ihnen sprechen, bis hin zu langfristigen Projekten, die dabei helfen, Ihren mentalen Zustand durch Fotografie auszudrücken und zu verwalten. Diese Apps haben verschiedene Ansätze, um Ihre Gefühle zu ändern. Es geht um Stimmungsmanagement und Mind Hacks, eine Kombination, die Ihnen helfen kann, Depressionen und Angstzustände besser zu verstehen. Dieser Depressions- und Angsttest hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verstehen. Dieser Depressions- und Angsttest hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verstehen, Angst und Stress. Verwenden Sie diesen Selbsteinschätzungstest, um festzustellen, wo Sie sich mit den drei befinden und was Sie dagegen tun können. Lesen Sie mehr und beschäftigen Sie sich mit Störungen.
Wichtig: Wenn Sie Anzeichen von Depressionen, Stimmungsstörungen und anderen psychischen Problemen haben, sollten Sie sich an einen Arzt wenden. Die Apps in diesem Artikel sind Stop-Gap-Maßnahmen oder Ergänzungen für die eigentliche Therapie und Beratung. Sie können medizinische Diagnosen nicht ersetzen.
Das eine Projekt (Web, Android, iOS): Therapeutische Fotografie für Störungen
Das One Project gibt es schon seit acht Jahren, aber eine kürzliche Überarbeitung hat es auf eine neue Bühne gestellt. Das Projekt setzt sein Ziel fort, therapeutische Fotografie zu verwenden, setzt es jedoch jetzt in eine neue mobile App um, mit der Sie eine bessere Verbindung mit der Community und den Zielen des Ideals herstellen können.
Bei der therapeutischen Fotografie geht es darum, Ihre Fotos aufzunehmen und zu analysieren, um zu verstehen, wie Sie die Welt sehen. Andere Mitglieder der Community können Ihre Bilder auch kommentieren, um möglicherweise Dinge über sich selbst aufzudecken, die Sie nicht bemerkt haben. Es ist ein Lernprozess, der bewusst und unbewusst durchgeführt wird. Mehr darüber erfahren Sie im TED-Vortrag von Gründer Bryce Evans.
The One Project hat im Allgemeinen eine Mitgliedschaft von 9, 99 USD, aber die Community ist stolz darauf, niemanden zu verweigern. Wenn Sie finanzielle Engpässe haben, können Sie die App trotzdem nutzen, indem Sie eine kostenlose Mitgliedschaft anfordern.
Healacrity (Web): Täglicher Fragebogen zum Stressabbau
Wenn Sie aufwachen und den Tag beginnen, können Sie die Herausforderungen und Aufgaben klarer angehen. Healacrity benötigt diese Klarheit, um Ihr Gehirn auf den Tag vorzubereiten, egal was passiert, damit Sie nicht gestresst werden.
Die Web-App, die auch mobil funktioniert, verfügt über einen schrittweisen Fragebogen. Sie werden nach großen Zielen und der Zukunft, nach kleinen Zielen und dem, was Sie beunruhigt, sowie nach Worst-Case-Szenarien gefragt. Indem Sie Ihre tiefsten Wünsche und Ängste täglich aufschreiben, ist es ein bisschen wie ein Brain Dump, der Sie auch vorbereitet.
Healacrity sendet Ihre Antworten umgehend per E-Mail, sodass Sie im Falle eines Fehlers auf Ihren Posteingang verweisen können, der einen Plan enthält, den Sie zu Beginn des Tages für den Umgang mit Hindernissen festgelegt haben. Es ist besser, als wenn Ihr müder, gestresster Verstand einen neuen Angriff entwickelt.
Youper (Android, iOS): Bot, um Stimmungen zu verfolgen und Ihr Gehirn neu zu verdrahten
Youper ist eine mobile App, die einen KI-basierten Chatbot mit den grundlegenden Funktionen von Apps kombiniert, um Stimmung und Fortschritt zu verfolgen. 5 Beste Tagebuch- und Tagebuch-Apps für 2018, um Stimmung zu verfolgen. 5 Beste Tagebuch- und Tagebuch-Apps für 2018, um Stimmung zu verfolgen. Fortschritte und Auflösungen Journaling ist eine Gewohnheit, die Sie leicht aufgreifen können. Dies sind einige der besten Tagebuch- und Tagebuch-Apps, um Ihnen den Einstieg in die Praxis von heute zu erleichtern. Weiterlesen . Durch eine Reihe von Fragen und Übungen können Sie herausfinden, wie Sie sich fühlen, warum Sie sich fühlen und wie Sie es schlagen.
Der Chatbot stellt Ihnen täglich eine Frage, um Ihre Stimmung zu verfolgen, oder Sie können die App starten, um zu besprechen, wie Sie sich fühlen. Es gibt eine Reihe von Voreinstellungen für allgemeine Stimmungen, und Sie können auch die Intensität Ihrer Gefühle auswählen. Im Laufe der Zeit wird Youper auf intelligente Weise herausfinden, wie Sie sich fühlen, und diesen mit Übungen begegnen.
Es gibt auch kurzfristige Übungen wie geführte Meditationen für Situationen, in denen Sie sich festgefahren fühlen und einen sofortigen Schub wünschen. Der Bot versteht die normale Sprache und hat sogar automatische Antworten, um sich wie ein natürlicher Prozess zu fühlen.
Herunterladen: Youper für Android | iOS (kostenlos)
Moodrise (Android, iOS): Sofortige stimmungsverändernde Videos
Unsere Stimmungen sind abhängig von Chemikalien in unserem Gehirn, wie Dopamin, Oxytocin, Endorphinen und so weiter. Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Arten von Videos, Sounds oder Aktivitäten mehr dieser Chemikalien freisetzen. Zum Beispiel kann das Ansehen von Naturvideos GABA auslösen, was Sie ruhiger macht.
Moodrise ist eine unglaubliche App, die eine Reihe von 10 Videoübungen zusammenstellt, um Ihre Stimmung zu ändern. Zunächst geben Sie an, wie Sie sich fühlen, damit die App Ihre Emotionen verfolgen kann. Dann wählen Sie aus den empfohlenen Chemikalien und unternehmen die Übung. Es dauert weniger als fünf Minuten, um einen zu beenden, aber wenn Sie zuschauen, zuhören und mit dem Set interagieren, wird Ihr Verstand dazu verleitet, sich besser zu fühlen.
Moodrise ist völlig kostenlos und Sie können auch mehrere chemische Übungen an einem Tag machen. Wenn Sie "Moodrise" nicht im App Store Ihres Telefons finden können, suchen Sie nach dem Entwickler AeBeZe.
Download: Moodrise für Android | iOS (kostenlos)
Pause durch Pause (Android, iOS): Bewegen Sie sich zum Meditieren auf den Bildschirm
Wir alle wissen, dass Achtsamkeitsmeditations-Apps Ihr Leben verbessern 6 Achtsamkeitsmeditations-Apps, die Ihr Leben verbessern 6 Achtsamkeitsmeditations-Apps, die Ihr Leben verbessern Ein achtsameres Leben durch Meditation zu führen, kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Lesen Sie mehr, aber es fällt mehreren Menschen schwer, ohne Aktivität an einem Ort still zu sitzen. Pauseable kombinierte die Prinzipien von Tai Chi mit Technologie, um Pause zu erstellen, eine App, die Sie zum Meditieren bewegt.
Starten Sie die App, schließen Sie Ihre Kopfhörer an und Sie werden aufgefordert, den Bildschirm zu berühren. Dann musst du deinen Finger langsam über den Bildschirm bewegen. Beruhigende Geräusche werden auf Ihren Kopfhörern synchron mit der beruhigenden Animation und den Bewegungen Ihres Fingers wiedergegeben. Wenn Sie zu schnell fahren oder anhalten, werden Sie aufgefordert, die Augen zu schließen.
Im Idealfall dauert eine Pause-Sitzung 10 Minuten. Anschließend erhalten Sie eine Benachrichtigung über Ihre Kopfhörer. Sie können jedoch die Dauer in den Einstellungen der App sowie die Schwierigkeit ändern, wie langsam Sie sich auf dem Bildschirm bewegen, wie viel Kontakt Sie benötigen usw.
Download: Pause für Android | iOS (kostenlos)
Um Depressionen zu bekämpfen, entfernen Sie sich von den Bildschirmen
Diese Apps bieten verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu ändern und sich besser zu fühlen. Aber verlassen Sie sich nicht zu sehr auf sie. Tatsächlich kann Technologie die Quelle Ihrer Depression sein, ohne dass Sie es überhaupt wissen.
Das Internet, Smartphones, soziale Medien und andere solche digitalen Faktoren können Ihre Stimmung beeinflussen. Erfahren Sie, wie Technologie Depressionen nährt 5 Möglichkeiten, wie Technologie Ihre Depressionen nährt 5 Möglichkeiten, wie Technologie Ihre Depressionen nährt Technologie kann Depressionen verschlimmern. Mit der Technologie, die unser Leben umhüllt, sollten wir uns der möglichen Auswirkungen der Technologie auf uns bewusster sein. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu verringern. Lesen Sie mehr und ergreifen Sie Maßnahmen, um dem entgegenzuwirken.
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