Die 5 besten Apps und Websites für die Essensplanung, um Geld zu sparen und gesund zu essen
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Die Planung von Mahlzeiten ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um das Leben besser zu machen. Dies hilft denjenigen, die versuchen, Geld für ihr Lebensmittelbudget zu sparen, regelmäßig gesünder zu essen, oder sogar denen, die Zeit und Energie für das tägliche Entscheiden und Kochen von Lebensmitteln sparen möchten.
Die meisten Tools für den Ernährungsplaner empfehlen einen wöchentlichen oder monatlichen Ansatz, der auf Ihrem Lebensstil basiert. Es gibt zwei Möglichkeiten, die Essensplanung in Angriff zu nehmen. Entweder können Sie selbst einen Plan erstellen, indem Sie Artikel hinzufügen, oder Sie lassen die App oder den Experten die Gerichte für Sie auswählen. Natürlich kommen sie alle mit Rezepten.
1. Essenszeit (Web, Android, iOS): Am besten für Anfänger
Wenn Ihnen die Idee von Speiseplänen neu ist, beginnen Sie mit Mealime. Anfängern, die einen automatischen Speiseplan auf einem Teller sowie eine vorgefertigte Einkaufsliste wünschen, wird das Heben schwer gemacht.
Während des Einrichtungsvorgangs werden Sie nach Ihren Essens- und Ernährungspräferenzen sowie nach Ihren Planungspräferenzen gefragt. Sie können die Portionsgröße und die Anzahl der Mahlzeiten angeben, für die Sie einen Plan erstellen möchten. All dies kann natürlich später in den Einstellungen geändert werden. Mealime erstellt dann einen individuellen Speiseplan für Sie sowie eine praktische Einkaufsliste mit allen Rezepten.
Die App übernimmt die Zutatenlisten aus den Rezepten, kann sie jedoch nur dann sinnvoll kombinieren, wenn sie exakt gleich beschriftet sind. Sie müssen also beim Einkauf von Lebensmitteln Ihr eigenes Urteilsvermögen wahren.
Der beste Teil? Sie können jederzeit auf eine Schaltfläche klicken, um einen neuen Speiseplan zu erstellen, in dem die Lebensmittel von den aktuellen abweichen. Wenn Ihnen ein Plan nicht gefällt, ändern Sie ihn einfach, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt. Wenn Sie genießen, was Sie kochen und essen, werden Sie sich wahrscheinlich an den Prozess halten.
Download: Essenszeit für Android | iOS (kostenlos)
2. Budget Meal Planner (Web): Gesunde Mahlzeiten zu 5 USD pro Tag
Budget Meal Planner ist eine großartige Website, die von einer einzelnen Person, Dianna, betrieben wird und die auf sparsame Weise wöchentliche Pläne vorschlägt. Es listet Lebensmittel für die ganze Woche auf, die nicht mehr als 40 US-Dollar kosten, während Sie trotzdem gesundes, sättigendes Essen erhalten, das nicht langweilig wird.
Dianna sortierte die Speisepläne in Budget und Vegetarisch . Darin finden Sie eine Auswahl an Rezepten, die auf thailändischen, Kartoffel-, mediterranen, Ananas- und Tex-Mex-Gerichten basieren. Jeden Freitag wird die Website mit neuen Speiseplänen für jede Kategorie aktualisiert, sodass Sie Ihre Lebensmittel kaufen und über das Wochenende zubereiten können.
Auf dem Plan stehen eine Einkaufsliste für eine Woche, Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks. Neben Thai haben auch die anderen Sektionen einen vegetarischen Plan. Dianna empfiehlt die Verwendung von Ersatzstoffen und anderen Rezepten. Probieren Sie die besten vegetarischen und veganen Apps aus. 7 Vegetarische und vegane Apps für ein gesünderes Leben 7 Vegetarische und vegane Apps für ein gesünderes Leben Mit diesen Apps für Android und iPhone finden Sie vegetarische und vegane Apps Rezepte, Restaurants erkunden und mit anderen in Verbindung treten, die Ihre pflanzliche Ernährung teilen. Lesen Sie mehr zum Kombinieren.
3. Sidechef (Android, iOS): Individuelle, manuelle Speisepläne
Sidechef ist eine Kreuzung zwischen einem Speiseplaner und einer Rezept-App. Bei der Registrierung müssen Sie zwischen verschiedenen Vorlieben wählen, z. B. einer Diät, die Sie befolgen, oder Zutaten, die Sie nicht mögen. Die App zeigt Ihnen dann eine Liste der darauf basierenden Rezepte.
Besuchen Sie den Bereich "Mahlzeitplaner", um den Wochenplan festzulegen. Hier können Sie den Optionen für Frühstück, Mittag- und Abendessen für jeden Tag Rezepte hinzufügen. Sidechef kuratiert Rezepte von vielen verschiedenen Websites und Blogs, sodass Sie eine große Auswahl haben.
Tippen Sie auf ein beliebiges Rezept, um die Zutatenliste in einem übersichtlichen Format anzuzeigen. Wählen Sie aus, was Sie nicht zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen müssen. Die App ist intelligent genug, um die Anzahl überlappender Artikel zu erhöhen, anstatt sie zweimal hinzuzufügen.
Sidechef ist auch eine der wenigen Apps, mit denen Sie Ihre eigenen Rezepte hinzufügen können, die Sie möglicherweise außerhalb der App-Liste gefunden haben. Wir haben keine andere App gefunden, die dies erlaubt, was Sidechef so besonders macht.
Download: Sidechef für Android | iOS (kostenlos)
4. Slow Cooker Meal Plan (Web): Am besten für Einzelpersonen und Studenten
Ein Crockpot oder ein Slow Cooker ist die beste Investition für jemanden, der zu einer gesunden Mahlzeit nach Hause kommen möchte, ohne am Ende eines anstrengenden Tages kochen zu müssen. Karen bei 365 Days of Crockpot hat einen einfachen Monatsplan, der Abwechslung bietet und gleichzeitig einfach ist.
Diese Rezepte können sowohl mit einem Slow Cooker als auch mit einem Instant Pot oder einem Schnellkochtopf zubereitet werden. Der beste Smart Instant Pot oder Schnellkochtopf Der beste Smart Instant Pot oder Schnellkochtopf Haben Sie Probleme mit übermäßig komplizierten Instant Pots? Möglicherweise suchen Sie nach dem besten Instant Pot mit Bluetooth und anderen intelligenten Funktionen. Wir haben hier die am besten bewerteten! Weiterlesen . Wenn Sie sich also im Voraus vorbereiten, können Sie nach Hause kommen und eine Mahlzeit zubereiten, wenn Sie möchten. Wie Sie es von Slow Cooker-Rezepten erwarten können, sind sie für Anfängerköche alle leicht genug.
Leider gibt es an vielen Tagen keine vegetarischen Optionen. Sie können jedoch die Hunderte von Rezepten auf der Website durchsuchen, um nach Ersatz zu suchen.
Der Speiseplan ist auch klug genug, um den Freitag als Tag zum Essen zu verlassen oder Reste zu verzehren. Es ist wichtig, diesen einen Schummeltag zu haben, wenn Sie für sich selbst oder eine neue Diät kochen wollen. Sei nicht zu eifrig, es ist ein Marathon, kein Sprint.
5. Family Freezer's Plans (Web): 17 kostenlose, druckbare Speisepläne
Der Family Freezer ist ein fantastischer Rezept-Blog, der Sparsamkeit und Gesundheit in Einklang bringt. Im Laufe der Jahre hat der Blog mehrere Speisepläne für verschiedene Szenarien geliefert. Sie können alle auf einer Seite überprüfen und eine auswählen, die Ihren Anforderungen entspricht.
Der Fokus liegt auf Mahlzeiten, die Sie im Voraus zubereiten und einfrieren können. Dies sind alles Pläne, die der Woche dienen, nicht dem Monat. Tiefkühlgerichte gehören zu den beliebtesten Möglichkeiten für Anfänger, da Sie damit einen Tag lang einen Sturm kochen und den Rest der Woche in Ruhe leben können.
Die 17 Pläne unterscheiden sich in Bezug auf Bedürfnisse und Kategorien wie zeitbasierte Mahlzeiten, vegetarische Mahlzeiten, Mahlzeiten in Geschäften, kinderfreundliche Mahlzeiten und so weiter. Es gibt ein praktisches großes PDF mit allen Speiseplänen, einschließlich Einkaufslisten, Rezepten und allem, was Sie sonst noch brauchen. Es ist großartig.
Download: 17 Free Printable Freezer Speisepläne und Einkaufslisten (PDF)
Fünf weitere Tools für Wochenpläne
Das Beste an der Essensplanung ist, dass es über diese Apps so viele verschiedene Ansätze gibt. Tatsächlich gibt es fantastische Abonnementservices wie Eat This Much, die neue Pläne vorschlagen, basierend auf dem, was Sie mögen und nicht mögen, und auch Lebensmittel liefern, um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen.
Wenn Sie Anfänger bei der Zubereitung von Mahlzeiten sind, ist es wahrscheinlich am besten, mit einem Wochenplan als einem Monatsplan zu beginnen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, Mahlzeiten für eine Woche zu planen, ist es einfacher, einen Monatsplan aufzustellen. Wenn sich die oben genannten Apps also nicht in Ihrer Nähe befinden, können Sie mit diesen 5 Web-Apps schnell und einfach Speisepläne erstellen. Wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-Tools planen Wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-Tools planen Ein Weg, gesundes Essen zu sich zu nehmen, das nicht viel kostet und dies auf eine Weise, die nicht zu viel Mühe von Ihrer Seite erfordert. Das Geheimnis sind wöchentliche Speisepläne. Weiterlesen .
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