Die 7 besten Apps für Körpergewichtstraining für Fitness überall
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Apps haben fast jeden Aspekt unseres Lebens angenehmer gemacht - einschließlich der Art und Weise, wie wir trainieren. Die Verwendung eines Fitness-Trackers oder bestimmter Geräte für bestimmte Workouts schränkt diesen Komfort jedoch ein.
Glücklicherweise gibt es viele hochwertige Apps, mit denen Sie großartige Workouts nur mit Ihrem Smartphone und Ihrem Körper ausprobieren können. Hier sind einige der besten Bodyweight-Trainings-Apps, die Sie ausprobieren können.
1. Sie sind Ihr eigenes Fitnessstudio
Wie der Name der App schon sagt, ist Ihr eigener Körper alles, was Sie für ein vollständiges Training mit dieser Lösung benötigen. You Are Your Own Gym bietet Trainingspläne des Fitnesstrainers und Autors Mark Lauren an. Wählen Sie aus Programmen, die nur zwei Minuten oder 36 Minuten lang sind. Egal wo Sie sind und wie lange Sie trainieren müssen, Sie werden mit dieser App etwas Passendes finden.
Wenn Sie mehr möchten, bietet die App 10-wöchige Fitnessprogramme für alle Leistungsstufen. Wenn Sie ein Apple-Gerät besitzen, können Sie You Are Your Own Gym in HealthKit integrieren, um Ihre Trainingsprogramme in der Health-App zu speichern und zu verfolgen. Der einzige Nachteil dieser App ist der Preis. Trotzdem ist es ein Schnäppchen im Vergleich zu einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Sie selten nutzen.
Download: Du bist dein eigenes Fitnessstudio für Android | iOS (5 US-Dollar)
2. BodBot
Technisch gesehen beinhaltet BodBot Übungen, die Geräte verwenden. Während der Einrichtung können Sie die App jedoch auf Übungen beschränken, die nur für das Körpergewicht bestimmt sind. BodBot zeichnet sich durch einen hohen Grad an Personalisierung und Fitnessbewertung aus. Dies bedeutet, dass die App erkennt, auf welche Körperteile Sie sich konzentrieren müssen, Ihr Training auf Ihren Zeitplan und Ihre Bedürfnisse zuschneidet und berücksichtigt, wie Ihr Körper auf bestimmte Übungen reagiert.
Während viele Apps mit maßgeschneiderten Programmen aufwarten, berücksichtigen nur wenige solche spezifischen Faktoren wie Hüft- und Schulterbeweglichkeit. Wenn BodBot sagt, dass es für alle Fitnessniveaus geeignet ist, bedeutet es dies - auch für Menschen, die aufgrund von Verletzungen oder Schwächen mit bestimmten Übungen möglicherweise erhebliche Probleme haben.
Die meisten Funktionen der App sind kostenlos verfügbar. Ein Abonnement ist jedoch verfügbar, wenn Sie die Personalisierung auf ein höheres Niveau bringen möchten. Mit dem Abonnement werden Funktionen wie das Wiederherstellungs-Tracking und das Food-Tracking in der App freigeschaltet.
Herunterladen: BotBot für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
3. Freeletics Körpergewicht
Freeletics bietet eine Vielzahl von Übungs-Apps an, wobei die App, die sich dem Körpergewichtstraining widmet, am besten bewertet wird. Die App verwendet Details wie Ihr Alter, die drei wichtigsten Trainingsziele, die Fitnessstufe und Ihren BMI, um die für Sie am besten geeigneten Trainingsprogramme zu empfehlen.
Jedes Trainingsprogramm enthält Details wie die Sitzungsdauer und die erwarteten Ergebnisse. In der ersten Programmwoche wird häufig die Leistung bewertet, um weitere Wochen anzupassen. Alle von Freeletics Coach empfohlenen Workouts sind jedoch für ein Abonnement gesperrt.
Wenn Sie die Übungen manuell durchsuchen, können Sie kostenlos auf viele zugreifen. Das Training umfasst Timer und Videodemonstrationen, die zeigen, wie die einzelnen Übungen ausgeführt werden. Sie können auch die Wiederholungen für jeden anpassen.
Darüber hinaus können Sie mit der App die kostenlosen Trainingseinheiten nach Schwierigkeitsgrad, Zielkörperzonen, Dauer und mehr filtern.
Download: Freeletics Bodyweight für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
4. 8fit
Obwohl es kostenlos ist, enthält 8fit eine Reihe hochwertiger Programme und Übungen, die einige kostenpflichtige Trainings-Apps in den Schatten stellen. Die App enthält zeitgesteuerte Workouts mit Übungsvorschauen und Beschreibungen, die sicherstellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen.
Es gibt auch ein großes Maß an Anpassung, da Sie Ihr Fitness-Level und Ihre Ziele festlegen können. Dies schließt das Ersetzen von Übungen in Ihren Workouts ein, wenn diese nicht zu Ihnen passen. Diese Workouts sind alle kostenlos verfügbar. Wenn Sie jedoch bestimmte Kurse wie Surf-Style-Training oder Yoga anzeigen möchten, benötigen Sie die Premium-Version der App.
(Wenn Sie Yoga noch nicht kennen und kein Geld für das Upgrade der App ausgeben möchten, probieren Sie diese kostenlosen Kurse und Apps für Yoga-Anfänger aus.)
Die Erklärungen und bewegten Bilder in jeder Übung machen die App unglaublich benutzerfreundlich. Kein Wunder, dass die App eine Editor's Choice-Auswahl im Google Play Store ist.
Herunterladen: 8fit für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
5. Sieben
Wenn Sie Zeit haben, ist Seven eine großartige Option für Körpergewichtstraining und Workouts. Die App bietet siebenminütige Workouts, für die keine Geräte erforderlich sind, sodass Sie in kleinen Einheiten ganz einfach Zeit für Ihre Fitness verwenden können.
Die kostenlose Version der App bietet Zugriff auf ein kostenloses tägliches Training sowie ein einführendes Training mit 12 Übungen. Die App enthält einen Timer für jede Übung und Animationen, die Ihnen zeigen, wie Sie diese ausführen.
Alle zwei Monate wird ein neues Training für kostenlose Benutzer dauerhaft freigeschaltet. Die meisten Übungen der App sind jedoch über das Abonnement verfügbar. Auf diese Weise erhalten Sie sofort Zugriff auf 200 Übungen sowie auf die Coaching-Funktionen der App. Dies macht die kostenlose Version der App sehr begrenzt, noch mehr als viele andere Apps, die sowohl eine kostenlose als auch eine Abonnementversion anbieten.
Download: Sieben für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
6. Behalten
Dank seiner großen Auswahl an Übungen und sozialen Funktionen wurde Keep bei den Google Play Awards zu den besten Apps zur Selbstverbesserung des Jahres 2018 gewählt. Viele der Routinen und Übungen in Keep sind kostenlos verfügbar. Es werden jedoch auch Premium-Workouts angeboten, die über ein Abonnement erhältlich sind.
Was Keep auszeichnet, sind seine einzigartigen Trainingskollektionen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind. Zum Beispiel bietet es Strecken und Übungen in Sammlungen an, die Rehabilitationszielen wie Haltungskorrektur und Schmerzlinderung gewidmet sind.
Sie können Ihre Lieblingsübungen auch auf Ihrer Homepage speichern und die Übungen und Erfolge Ihrer Freunde in der App verfolgen.
Herunterladen: Keep für Android | iOS (kostenlos, Abonnement verfügbar)
7. Heimtraining - keine Ausrüstung
Home Workout ist eine kostenlose App von den Entwicklern einer Reihe von Trainings- und Gesundheits-Apps. Es ist eine der wenigen völlig kostenlosen Übungs-Apps. Tatsächlich ist der einzige In-App-Kauf ein kleiner Kauf, bei dem keine Anzeigen geschaltet werden.
Während die App sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist, ist sie eine der herausforderndsten Übungs-Apps. Sie können Ziele für die Anzahl der Trainingseinheiten festlegen, die Sie in einer Woche absolvieren möchten, und 7 × 4 Herausforderungen bewältigen. Es hat eine Vielzahl von einfachen Workouts, die sich auf bestimmte Bereiche des Körpers konzentrieren. Der Fokus liegt jedoch definitiv darauf, relativ schnell Ergebnisse zu erzielen.
Es enthält Demonstrationen jeder Übung, entweder durch animierte Bilder oder Demonstrationsvideos, die Sie zu YouTube führen. Dies bedeutet, dass es sehr einfach ist, herauszufinden, wie man die Übungen macht.
Download: Heimtraining - Keine Ausrüstung für Android | iOS (kostenlos)
Weitere Apps für einen gesünderen Lebensstil
Bewegung ist ein unglaublich wichtiger Bestandteil eines gesünderen Lebens und der Vorbeugung bestimmter Lebensstilkrankheiten. Es sind aber auch andere Zutaten erforderlich, um ein gesünderes Leben zu führen.
Ihre geistige Gesundheit ist ebenfalls äußerst wichtig und kann sich sogar positiv auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken. Informieren Sie sich über einige unserer beliebtesten Self-Care-Apps, damit Sie sich positiv fühlen und Stress abbauen können.
Wenn Sie sich von innen und außen großartig fühlen, schauen Sie sich die besten Websites für Körperwettbewerbe an. Die 5 besten Websites für Körperwettbewerbe: Gewinnen Sie Geld, um fit zu sein. Die 5 besten Websites für Körperwettbewerbe: Gewinnen Sie Geld, um fit zu sein auch finanziell auszahlen. Schauen Sie sich jetzt diese beliebten Fitness-Wettbewerbe an. Lesen Sie mehr, wo Sie Geld gewinnen können, wenn Sie fit sind.
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