5 kostenlose Apps für Erinnerungen, um eine Pause von den Bildschirmen zu machen

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Sie wissen, dass ein zu langer Blick auf den Bildschirm nicht gut für Ihre Gesundheit oder Ihr Sehvermögen ist, aber es ist einfach, sich daran zu gewöhnen. Verwenden Sie diese Apps, um sich daran zu erinnern, eine Pause von der Bildschirmzeit einzulegen und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern .

Kontinuierliche Bildschirmnutzung kann zu schwerer Augenbelastung, Nackenschmerzen bei Mobiltelefonen und zu langem Sitzen führen. 4 Ernste Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen (und wie man sie vermeidet) 4 Ernste Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen (und) Wie man sie vermeidet) Zu lange am Schreibtisch oder auf der Couch zu sitzen, ist eine moderne Epidemie. Hier sind vier tödliche Risiken für einen sitzenden Lebensstil. Lesen Sie auch mehr. Es ist auch überraschend einfach, all diese Probleme zu vermeiden, indem Sie das Gerät von Zeit zu Zeit ausschalten. Normalerweise genügt eine Erinnerung, und das ist alles.

Stretchly (Windows, macOS, Linux): Einfache Erinnerung für Micro- und Long Breaks

Stretchly ist für die meisten Menschen die Pausenerinnerung, die die Art und Weise ändert, wie Sie den Computer benutzen. Die App ermöglicht sowohl Mikro-Pausen als auch geplante lange Pausen, die Sie fokussiert halten.

Ein kleines Popup informiert Sie, bevor es Zeit ist, eine Pause einzulegen, und erinnert Sie dann daran, wann es Zeit ist. Eine der schöneren Eigenschaften von Stretchly ist, dass Sie jederzeit zur nächsten Pause oder Mikro-Pause springen können, falls Sie Lust haben, sofort und nicht später anzuhalten. Die Mikropause dauert alle 10 Minuten und dauert 20 Sekunden. Die App empfiehlt einige Strecken, um Ihren Körper gesund zu halten. Alle 30 Minuten wird eine längere Pause von 5 Minuten empfohlen.

Sie können natürlich die Dauer von Mikropausen und langen Pausen sowie die Dauer einer Pause anpassen. Tatsächlich kann Stretchly sogar zu einem einfachen Pomodoro-Timer werden, um mehr zu sein. Wie ein einfacher Pomodoro-Timer mein Leben verbessert hat Wie ein einfacher Pomodoro-Timer mein Leben verbessert hat Die Pomodoro-Technik ist einer der einfacheren Hacks für das Zeitmanagement. Durchbrechen Sie Ablenkungen mit Hilfe von 25-Minuten-Stücken und einem Timer. Es könnte eine lebensverändernde Routine sein, wenn es Ihnen passt. Lesen Sie mehr produktiv.

Wenn Sie keine Pause machen möchten, können Sie die Eingabeaufforderung überspringen und weiterarbeiten. Wenn Sie dies jedoch zu oft tun, gefährden Sie Ihre eigene Gesundheit. Möglicherweise möchten Sie den „strengen Modus“ aktivieren, um sicherzustellen, dass Sie die Pausen einhalten.

Download: Stretchly für Windows | macOS | Linux (kostenlos)

Augenpflege 20 20 20 (Android, iOS): Legen Sie Ihr Handy ab

Die Bildschirme von Computern und Telefonen sind beleuchtet und werfen ihr Licht in Ihre Augen. Im Laufe der Zeit kann dies einen Tribut fordern. In der Tat sollten Sie überprüfen, ob Sie die verräterischen Anzeichen einer Computer-Augenbelastung haben. 5 Anzeichen einer Computer-Augenbelastung (und wie man sie lindert und verhindert) 5 Anzeichen einer Computer-Augenbelastung (und wie man sie lindert und verhindert) Die Belastung der Augen von Computern ist für bis zu 90 Prozent der Benutzer schwerer Computer ein echtes Problem. Hier finden Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, was es ist und wie Sie es verhindern können. Weiterlesen .

Eye Care 20 20 20 ist eine mobile App, um diese Augenbelastung mit einer uralten Technik zu lindern. Die Idee ist, dass alle 20 Minuten bei Verwendung eines Bildschirms mindestens 20 Sekunden lang ein Blick in eine Entfernung von 20 Fuß geworfen wird. Anscheinend ist dies die Erleichterung, die Ihre Augen brauchen, um gesund zu bleiben und nicht trocken zu werden.

Die Eye Care 20 20 20-App erinnert Sie einfach daran, wann es soweit ist, und spielt nicht mehr herum. Damit ist gemeint, dass es nicht darauf ankommt, ob der Bildschirm die gesamten 20 Minuten eingeschaltet war oder nicht. Diese Erinnerung kommt.

Sie können in die Einstellungen der App eintauchen, um sie weiter anzupassen, sodass Sie sie entweder manuell starten oder so einstellen können, dass sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit automatisch startet.

Download: Augenpflege 20 20 20 für Android | iOS (kostenlos)

Hervorragend [Nicht mehr verfügbar] (Web): Web-App für Erinnerungen zum Aufstehen

Wenn Sie Stretchtly nicht installieren möchten (oder es aus irgendeinem Grund nicht installieren können), ist Outstanding der einfachste Weg, um diese rechtzeitigen Erinnerungen zu erhalten. Es ist eine kostenlose Web-App, die mit jedem modernen Browser mit Benachrichtigungen funktioniert.

Gehen Sie zur Website und wählen Sie aus, wie oft Sie eine Erinnerung erhalten möchten (15 Minuten, 30 Minuten, 45 Minuten oder eine Stunde). Sie können auch festlegen, wie lange Sie aufstehen sollen (30 Sekunden bis fünf Minuten), bevor Sie erneut daran erinnert werden, wieder an die Arbeit zu gehen. Es ist ein einfacher Timer, der Sie auf dem Laufenden hält und sicherstellt, dass Sie nicht zu viel Zeit in Ihrem Bürostuhl verbringen.

Da es sich um eine browserbasierte App handelt, müssen Sie Benachrichtigungen aktivieren, falls Sie Browserbenachrichtigungen deaktiviert haben. Deaktivieren von nervigen Benachrichtigungen in Chrome, Firefox, Safari und mehr Deaktivieren von nervigen Benachrichtigungen in Chrome, Firefox, Safari und mehr So können Sie ärgerliche Browser-Benachrichtigungen in Chrome, Safari, Opera, Firefox und Microsoft Edge deaktivieren. Weiterlesen .

Aushängen (Android): Legen Sie die Zeitlimits für den Bildschirm fest und gehen Sie, um mehr Zeit zu gewinnen

Unhook ist die unterschiedlichste App in dieser Liste. Es hat keine Erinnerungen, um Pausen einzulegen, sondern zwingt Sie zu Pausen.

So funktioniert das. Sie legen ein tägliches Zeitlimit für verschiedene Arten der Bildschirmnutzung fest, z. B. soziale Apps, Video-Streaming und Spiele. Sobald Sie das festgelegte Limit überschritten haben, können Sie mit Unhook mehr Zeit freischalten. Für alle 100 Schritte, die Sie gehen, erhalten Sie 10 Minuten zusätzliche Nutzungszeit für das Telefon. Die Daten werden über die integrierte Google Fit-Funktion auf Android erfasst. Google Fit Review: Macht diese App Sie gesünder? Google Fit Review: Macht Sie diese App gesünder? Googles Einstieg in den Gesundheitswahn für Smartphones ist hier: Google Fit. Werfen wir einen Blick darauf, was es einzigartig macht und wie es sich von der Konkurrenz abhebt. Read More, mit dem Sie auch Ihre Lieblings-Fitness-Apps synchronisieren können.

Keine Sorge, es ist keine aufdringliche und strenge App. Wenn Sie Ihr Telefon wirklich durchsuchen müssen, sich aber nicht mit diesen zusätzlichen Schritten herumschlagen müssen, können Sie das Aushängen ausschalten und das Telefon wie gewohnt weiter verwenden. Aber gehen Sie sparsam damit um, es geht nur um Selbstdisziplin.

Download: Unhook für Android (Kostenlos)

Micro Breaks (Chrome): Anpassbare Erinnerung für mehrere Pausen

Wenn Sie Google Chrome verwenden, sollten Sie nicht weiter als bis zu dieser kleinen Erweiterung nach all Ihren Pausenerinnerungen suchen. Micro Breaks ist das einfachste und beste Werkzeug für den Job.

Standardmäßig sind bereits einige Erinnerungen für gesunde Gewohnheiten festgelegt. Das beinhaltet:

• Atmen: Atmen Sie alle 2 Stunden 2 Minuten lang ein und aus, um Stress abzubauen.
• 20/20/20: Verhindern Sie die Belastung Ihrer digitalen Augen, indem Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in einer Entfernung von 20 Fuß schauen.
• Pause: Eine einfache Pause von 6 Minuten alle 80 Minuten.
• Übung: Stehen Sie auf und dehnen Sie sich stündlich 2 Minuten lang, um die Muskeln zu entlasten.

Mit Micro Breaks können Sie auch benutzerdefinierte Erinnerungen einrichten, und alles ist kostenlos. Dies ist zweifellos die einfachste Implementierung einer Timer-Erinnerung in Chrome. Dennoch möchten Sie vielleicht andere exzellente Chrome-Erweiterungen ausprobieren, um an Ihrem Schreibtisch gesund zu bleiben Ihre Gesundheit. Diese Chrome-Erweiterungen können Sie dazu zwingen, eine Gesundheitspause einzulegen, um Sie rechtzeitig daran zu erinnern. Weiterlesen .

Download: Micro Breaks für Chrome (Kostenlos)

Korrigieren Sie Ihre Haltung schnell

Diese Apps lösen das wichtige Problem, dass Sie regelmäßig daran erinnert werden, eine Pause von Ihrem Computer- oder Telefonbildschirm einzulegen. Aber sie sagen dir nicht immer, was du tun sollst, wenn du diese Pausen machst.

Wir haben einige Vorschläge für einzigartige Möglichkeiten, um eine Pause einzulegen, sei es eine längere oder eine kleine Pause. Eine der besten Optionen für Schreibtischarbeiter ist es, diese 3-minütige Übung auszuprobieren, um Ihre Haltung zu korrigieren. Sie können es überall tun, und es sieht nicht so komisch aus, dass das ganze Büro Sie anstarrt.

Wenn Sie weitere Hilfe zu Bildschirmeinschränkungen auf Ihrem iPhone oder iPad benötigen, lesen Sie die Informationen zu Guided Access Was ist Guided Access auf Ihrem iPhone und wie wird es verwendet? Was ist Guided Access auf dem iPhone und wie wird es verwendet? Mit Guided Access auf iPhone und iPad können Sie Ihr Gerät auf eine App beschränken und Ablenkungen blockieren. Weiterlesen .

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