5 Weight Loss Apps, mit denen Sie allmählich abnehmen und Ihre Form beibehalten können
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Wenn Sie abnehmen und fit werden möchten, gibt es keinen Zaubertrick, der Sie sofort verwandelt. Verwenden Sie jedoch die richtigen Gesundheits-Apps und Ihre Gewichtsabnahme wird reibungsloser und einfacher.
Es gibt verschiedene Stufen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Sie müssen wissen, wie viel Sie verlieren sollten und wie Sie es auf gesunde Weise schrittweise verlieren können. Sie müssen vorsichtig sein, was Sie essen. Und Sie müssen Ihren Fortschritt verfolgen. Diese fünf Apps bieten eine großartige Kombination all dieser Grundelemente.
Hinweis: In diesem Artikel konzentrieren wir uns nicht auf Übungsanleitungen und -werkzeuge. In diesem Artikel geht es mehr um Apps, mit denen sich realistische Gewichtsverlustziele setzen und diese beibehalten lassen. Im Übrigen können Sie diese Trainings-Apps ausprobieren, um sich in Form zu bringen.
1. Das Idealgewicht des Omnicalculators (Web): Was sollte Ihr Idealgewicht sein?
Bevor Sie sich auf den Weg zum Abnehmen machen, müssen Sie wissen, wie viel Sie verlieren sollten. Verschiedene Ärzte haben unterschiedliche Formeln, um zu berechnen, wie hoch Ihr Idealgewicht sein sollte, basierend auf Ihrer Körpergröße. Omnicalculator bietet Ihnen ein Dashboard und einen Durchschnitt aller dieser Formeln.
Es gibt vier Hauptformeln: die Formel von JD Robinson (gegründet 1983), die Formel von Miller (gegründet 1983), die Formel von DJ Devine (gegründet 1974) und die Formel von GJ Hamwi (gegründet 1964). Alle vier haben unterschiedliche Gleichungen für Männer und Frauen. Und Omnicalculator zeigt Ihnen hilfreich die Berechnung für jede und einen Gesamtdurchschnitt an, ohne dass Sie Ihre Statistiken viele Male ausführen müssen.
Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Höhe in Zentimetern, Metern, Zoll oder Fuß-Zoll hinzuzufügen. Omnicalculator zeigt das ideale Gewicht für jede Formel, sowohl für Männer als auch für Frauen. Darüber hinaus werden ein minimaler und ein maximaler Body Mass Index (BMI) hinzugefügt, auf die Sie abzielen können. Diese Werte sind hilfreich, um ein Gewichtsverlustziel festzulegen.
2. Adlee (Android, iOS): Einfacher, schöner Gewichts- und BMI-Tracker
Adlee gehört zu den einfachsten und schönsten Apps zur Gewichtserfassung, die Sie verwenden werden. Es ist ideal für Anfänger, weil es so unbeteiligt ist. Plus, es ist völlig kostenlos und ohne Bedingungen verbunden, was es zu einer der besten Gewichtsverlust-Apps für 2019 macht. Die 6 besten Gewichtsverlust-Apps für 2019 Die 6 besten Gewichtsverlust-Apps für 2019 Möchten Sie etwas Gewicht verlieren? Schauen Sie sich die besten Gewichtsverlust-Apps für Android und iOS an, um Kalorien, Training und mehr zu erfassen. Weiterlesen .
Wählen Sie im ersten Bildschirm Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Aktivitätsstufe aus. Basierend darauf berechnet Adlee Ihren aktuellen BMI auf einer Skala für Untergewicht (blau), gesundes Gewicht (grün), Übergewicht (gelb) und Fettleibigkeit (rot). Sie erhalten auch eine Kalorienzählung darüber, wie viel Sie essen sollten, um Gewicht zu halten, zuzunehmen oder zu verlieren. Dies zeigt, wie viel Sie zu verlieren haben.
Die App wird Sie nicht mit Benachrichtigungen belästigen, um zu aktualisieren, was Sie gegessen haben, wie viel Sie wiegen oder etwas Ähnliches. Es sitzt still und wartet darauf, dass Sie es aktualisieren, wenn Sie möchten. Sobald Sie Ihre Statistiken aktualisieren, aktualisiert Adlee die Berechnungen. Und all Ihre berechneten Daten sind in der App-Historie verfügbar, um Ihre Reise zu verfolgen.
Download: Adlee für Android | iOS (kostenlos)
3. Recipe Nutrition Calculator (Web): Analysieren Sie ein beliebiges Rezept
Sie haben ein Gericht gefunden, das Ihnen online gefällt, oder Sie haben eines der Geheimrezepte Ihrer Großmutter erhalten. Wie viele Kalorien wird es summieren? Der Rezept-Ernährungsrechner von Verywell Fit kann die Zutaten eines jeden Rezepts analysieren, um herauszufinden, wie viele Kalorien eine einzelne Portion enthalten würde.
Kopieren Sie die Zutatenliste und fügen Sie sie in das Textfeld ein, wie Sie es in jedem Online-Rezept sehen würden. Das bedeutet, dass jede Linie zusammen mit ihrer Menge eine Zutat ist. Wenn Sie auf Rezept analysieren klicken, werden Sie feststellen, dass einige Elemente nicht erkannt werden. Mit Verywell Fit können Sie diese jedoch schnell bearbeiten, um eine Übereinstimmung mit der Datenbank herzustellen.
Sobald alles eingegeben ist, sehen Sie die gesamten Kalorien pro Portion sowie eine Aufschlüsselung der Nährwerte in Fette und gesättigte Fette, Cholesterin, Natrium, Kohlenhydrate (Ballaststoffe und Zucker), Eiweiß, Vitamine, Kalzium, Eisen, und Kalium.
Da Sie eine vollständige Zutatenliste zum Basteln haben, können Sie versuchen, Substitutionen vorzunehmen, um zu sehen, wie sich dies auf die allgemeine Ernährung auswirkt. Die Berechnung wird sofort aktualisiert. Auf diese Weise können Sie ein beliebiges Rezept auf effektive Weise verwenden und es optimieren, um beim Abnehmen gesünder zu werden.
4. Offlife Progress (Web): Private Fortschrittsbilder
Sie müssen Leute gesehen haben, die ihre Gewichtsverlust-Fortschrittsfotos in den sozialen Medien gepostet haben. Es hat sich als erfolgreicher Motivator erwiesen, aber nicht jeder ist für eine solche öffentliche Bekanntheit geschaffen. Wenn Sie Ihren Fortschritt anhand von Bildern verfolgen möchten, diese aber privat halten möchten, ist Offlife Progress genau das Richtige für Sie.
Melden Sie sich für die kostenlose Web-App an und laden Sie Ihr Foto von Ihrem Laufwerk hoch. Es funktioniert auch auf Handys, aber auf Desktops ist es etwas besser. Offlife Progress empfiehlt, jede Woche zur gleichen Zeit am gleichen Ort zu fotografieren. Erstellen Sie einen Zeitplan, den Sie pflegen können, oder verwenden Sie die Samstagserinnerungen von Offlife, damit Sie eine klare und realistische Ansicht Ihrer sich ändernden Konstitution erhalten. Fügen Sie bei jedem Upload auch Ihr Gewicht hinzu.
Bleiben Sie regelmäßig auf dem Laufenden, und Sie werden bald einen Zeitplan Ihrer Fortschritte sehen können. Außerdem können Sie mit Offlife Progress den Fortschritt als cooles animiertes GIF teilen, das zeigt, wie Sie sich verändert haben.
5. Poundaweek (Android): Wöchentliche Gewichtsverlustziele sind einfacher
Poundaweek hat eine gesunde Philosophie zum Abnehmen, die Sie dazu bringen kann, Ihre Diäten und Fitnessziele einzuhalten. Du nimmst Dinge eine Woche nach der anderen, nicht mehr und nicht weniger. Wenn Sie ein wöchentliches Kontingent verfolgen, bleiben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auf dem Ziel.
So funktioniert das. Sobald Sie Ihre Daten und Ihre Ziele eingegeben haben, teilt Ihnen Poundaweek mit, wie viele Kalorien Sie in dieser Woche verbrauchen sollten, aufgeschlüsselt nach einem Tagesziel. Wenn Sie heute mehr konsumieren, kein Problem, können Sie es ausgleichen, indem Sie morgen weniger konsumieren. Die App wird sich darum kümmern. Es gibt Ihnen auch Punkte für die Ausübung, so dass Sie mehr als Ihre beabsichtigten Kalorien für gutes Verhalten essen können.
Steigen Sie am Ende der Woche auf die Waage und aktualisieren Sie Ihre Statistiken. Poundaweek erstellt nun einen neuen Kalorienplan für die kommende Woche, der sich an die vorherige Woche anpasst. Selbst wenn Sie eine Woche über das Limit gehen, sind Sie nicht weit davon entfernt, wieder auf Kurs zu kommen. Dies ist eine viel realistischere Methode, um die Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen.
Derzeit ist die App nur für Android verfügbar. Sie können jedoch festlegen, dass Sie benachrichtigt werden, wenn die iPhone-App veröffentlicht wird.
Download: Poundaweek für Android (Kostenlos)
Verdienen Sie Geld durch Abnehmen!
Der Schlüssel zum Abnehmen und Abhalten ist die Motivation. Sie müssen einen intrinsischen Motivator finden, der Sie am Laufen hält. Es kann Selbstverständnis, Gesundheit und Fitness, Vermeidung von Störungen oder einfach nur altes Geld sein.
Das ist richtig, Sie können Geld verdienen, indem Sie Gewicht verlieren. Sie und Ihre Freunde können Geld für eine freundliche Gewichtsabnahme-Konkurrenz wetten. Oder wenn Sie im Internet gegen Fremde antreten möchten, versuchen Sie diese Websites für Körperwettbewerbe, um Geld für Ihre Fitness zu gewinnen. Die 5 besten Websites für Körperwettbewerbe: Gewinnen Sie Geld für Ihre Fitness. Die 5 besten Websites für Körperwettbewerbe: Gewinnen Sie Geld für Ihre Fitness. Online-Fitness Wettbewerbe zahlen sich physisch aus, aber sie können sich auch finanziell auszahlen. Schauen Sie sich jetzt diese beliebten Fitness-Wettbewerbe an. Weiterlesen .
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