6 digitale Tagebuch-Apps zur Steigerung der psychischen Gesundheit mit einem täglichen Tagebuch
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Experten empfehlen jedem, der seine Produktivität steigern oder sogar seine geistige Gesundheit in den Griff bekommen möchte, ein tägliches Tagebuch zu führen. Mit diesen kostenlosen Apps können Sie ein tägliches Tagebuch auf Ihrem Telefon oder Computer erstellen.
Jede App verfolgt einen anderen Ansatz für digitales Journaling. Wählen Sie also den, der zu Ihrem Stil passt. Einige konzentrieren sich auf den Datenschutz, andere richten sich an Anfänger und zeitlich begrenzte Benutzer. Und es gibt sogar eine App, die das Konzept eines Tagebuchs auf den Kopf stellt, indem sie Ihre Tagebucheinträge veröffentlicht.
1. Cactus (Web): Guided Journaling für Anfänger
Wenn Sie noch kein Journaling-Neuling sind, ist Cactus eine gute App für den Anfang. Es führt Sie durch die Grundlagen des digitalen Journals und hilft Ihnen dabei, die Kernerlebnisse Ihres täglichen Lebens zu stärken und zu verbessern.
Sobald Sie sich für ein Konto angemeldet haben, werden Sie von Cactus aufgefordert, einmal am Tag einzuchecken. Dort wird Ihnen eine Frage gestellt, die auf einem von vier wesentlichen Elementen basiert: Bedeutung, Erfahrung, Energie, Emotionen, Beziehungen. Sie werden das Element erst kennen, wenn Sie die Frage in Form eines Tagebucheintrags beantworten.
Die Fragen variieren wie "Wer ist eine Person, die Sie zum Lächeln bringt" oder "Auf welche Erfahrungen freuen Sie sich in dieser Woche?". Nach der Beantwortung erhalten Sie eine Vorstellung davon, warum die Frage für Ihre geistige Gesundheit von Bedeutung ist. Jeder Eintrag ist eine private Notiz, die Sie später erneut aufrufen können.
Manchmal fordert Cactus Sie auch auf, Ihre Notizen mit anderen zu teilen. Es ist eine schöne Übung für Dankbarkeitsjournale, und es ist einfach, eine einzelne Notiz zu teilen, ohne all Ihre Gedanken über diese Person zu entladen.
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2. JournalBook (Web): Erstellen Sie Ihr eigenes Q & A-Journal
Produktivitätsgurus und Experten für psychische Gesundheit haben mehrere Gedanken darüber, was Sie in Ihrem Tagebuch aufzeichnen sollten. Jeder Ansatz verfügt über verschiedene Apps, die Sie bei Fragen unterstützen, die Sie täglich beantworten können. Mit JournalBook können Sie ein benutzerdefiniertes digitales Journal mit Ihren eigenen Fragen erstellen.
Sie müssen sich nicht registrieren oder anmelden, um die App zu nutzen. Starten Sie es in Ihrem Browser und Sie können mit dem Schreiben beginnen. Es werden vier häufig gestellte tägliche Fragen vorgeschlagen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, und es stehen zusätzliche Felder zum Hinzufügen eigener Fragen zur Verfügung. Jeden Tag werden Sie aufgefordert, diese Fragen zu beantworten. Wenn Sie einen besonders großen Tag haben, können Sie ihn hervorheben und über diese hervorgehobenen Tage später nachdenken.
Dies ist eine progressive Web-App, die in jedem Browser funktioniert. Alle Daten werden auf Ihrem Gerät gespeichert, nicht in einer Cloud. Sie müssen sie also jeden Tag auf demselben Gadget verwenden. Es funktioniert offline und kann mobil auf einem Telefon verwendet werden. Sie können die Website sogar in eine Android-App verwandeln. So verwandeln Sie jede Website in eine Android-App in Sekunden. So verwandeln Sie jede Website in eine Android-App in Sekunden. Mit dieser App können Sie ganz einfach und schnell Lite-Versionen von Apps erstellen und sparen Akkulaufzeit und Verbesserung der Leistung Ihres Telefons. Weiterlesen .
3. Sol Journal (Web): Selbst gehostetes, datenschutzorientiertes Journal
Sol Journal ist ein weiteres progressives Web-App-Journal, das in Ihrem Browser offline funktioniert. Tatsächlich sagt der Entwickler, dass JournalBook eine Inspiration dafür war. Der Unterschied besteht jedoch darin, dass Sie es selbst hosten können und somit die vollständige Kontrolle über die Privatsphäre haben.
Datenschutz ist ein Schlüsselfaktor beim digitalen Journaling. Sie haben als Kind niemanden Ihr Tagebuch ansehen lassen. Warum sollten Sie darauf vertrauen, dass Ihre tiefsten Gedanken auf einem Webserver sicher sind, den jemand hacken kann? Mit Sol Journal können Sie ein Journal auf Ihrem eigenen Server bereitstellen, damit die Daten geschützt sind. Die GitHub-Anweisungen sind einfach.
Sie können Sol Journal vor der Installation ausprobieren. Sie finden eine minimalistische Oberfläche für ein Tagebuch mit Tag- und Nachtmodus. Über die praktische Schaltfläche „Quick Add Time“ können Sie den aktuellen Zeitstempel in einen Eintrag einfügen. Und Sie können alles in eine JSON-Datei exportieren. Sie müssen sich registrieren, um Sol Journal verwenden zu können. Dies bedeutet jedoch, dass Sie es nur auf mehreren Geräten anstelle von nur einem Gerät verwenden können.
4. Die offenen Tagebücher (Web, Android, iOS): Lesen Sie die Tagebücher anderer und teilen Sie Ihre eigenen mit
Ein Tagebuch sollte geheim gehalten werden, oder so sind wir konditioniert worden, um zu glauben. The Open Diaries hinterfragt diesen Gedanken und fordert Sie auf, offener über das digitale Journaling-Erlebnis zu sein. Was würde passieren, wenn Sie die Tagebücher anderer Leute lesen könnten und Ihre?
Keine Sorge, es ist nicht so, dass Ihr gesamtes Tagebuch für irgendjemanden geöffnet ist. Sie können auswählen, welche Einträge veröffentlicht und welche nur für Ihre Augen geheim gehalten werden sollen. Die Benutzeroberfläche ist ein bisschen scherzhaft und verwendet eine handgeschriebene, skriptähnliche Schriftart, mit der Sie leben müssen. Es gibt auch einen anständigen Texteditor zum Formatieren und Sie können auch Bilder hinzufügen.
Im öffentlichen Feed "The Open Diaries" können Sie Einträge von jedem durchsuchen und lesen. In unserem Cursory Browsing wirkte es wie ein aktives soziales Netzwerk mit Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt.
Offenes Schreiben eines Tagebuchs ist möglicherweise nicht jedermanns Sache, und wir raten davon ab, personenbezogene Daten mitzuteilen, anhand derer Sie im wirklichen Leben identifiziert werden können. Solange Sie vorsichtig sind, kann es auf ganz neue Weise therapeutisch sein.
Download: Die offenen Tagebücher für Android | iOS (kostenlos)
5. Reflectly (Android, iOS): Einfaches Tagebuch mit AI
Sie können sich der künstlichen Intelligenz auch in digitalen Journaling-Apps nicht entziehen. Im Ernst, Reflectly leistet gute Arbeit bei der Verwendung von KI in einer Journal-App, insbesondere für diejenigen, die nicht täglich lange Tagebucheinträge machen möchten.
Die App unterteilt das Journaling in das Verfolgen Ihrer Stimmungen. 5 Beste Journal- und Tagebuch-Apps für 2018 zum Verfolgen von Stimmung, Fortschritt und Auflösungen. 5 Beste Journal- und Tagebuch-Apps für 2018 zum Verfolgen von Stimmung, Fortschritt und Auflösungen. Journaling ist eine Gewohnheit, die Sie leicht aufnehmen können. Dies sind einige der besten Tagebuch- und Tagebuch-Apps, um Ihnen den Einstieg in die Praxis von heute zu erleichtern. Lesen Sie mehr und beachten Sie die wichtigsten Highlights. Jeden Tag werden Sie aufgefordert zu notieren, wie der Tag verlaufen ist, welche Art von Aktivität dazu geführt hat, dass es sich so anfühlt, und sich Gedanken darüber zu machen.
Zusammen mit diesen drei erhalten Sie eine neue tägliche Frage. Die Art der Frage variiert, aber es ist normalerweise eine gute Selbsteinschätzung oder ein Ort, an dem man sich austoben kann. Hier kommt die KI ins Spiel, da sie Ihre Stimmung und andere Daten verwendet, um die Fragen zu beantworten.
Sie können auch Statistiken zu Reflectly anzeigen, nachdem Sie Sterne entsperrt haben, indem Sie diese regelmäßig verwenden. Die App verschiebt ihre Premium-Version aggressiv, tippt jedoch jedes Mal auf "Nein, danke", wenn sie erscheint, und Sie können die kostenlose Version weiterhin problemlos verwenden.
Herunterladen: Reflectly für Android | iOS (kostenlos)
6. JournalFlow (Web): Journal über E-Mail oder Messenger
Der Begriff „Liebes Tagebuch“ soll darauf hinweisen, dass Sie mit einem Freund sprechen. Was wäre, wenn Sie ein Tagebuch führen könnten, um mit Freunden zu sprechen? JournalFlow ist eine nette App, die sich in Telegramm und Facebook Messenger einfügt, sodass Sie chatten können, um sie Ihrem Tagebuch hinzuzufügen.
Melde dich an und füge JournalFlow dem Messenger deiner Wahl hinzu. Von da an ist es wie jeder andere Chat mit einem Freund. Tippe in das Chatfenster und es wird automatisch zu deinem Tagebuch hinzugefügt. Sie können auch Fotos posten.
JournalFlow stellt Ihnen in regelmäßigen Abständen Fragen zu Ihrem Tag oder Ihrer Stimmung, wie bei allen anderen geführten Journaling-Apps. Sie können JournalFlow auch per E-Mail verwenden und täglich eine Nachricht mit diesen Fragen beantworten.
Der Nachteil ist, dass JournalFlow nur 30 Tage lang kostenlos ist. Danach müssen Sie 2, 49 US-Dollar pro Monat bezahlen, um es zu nutzen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es sich für Sie lohnt.
Hinweis: Zum Zeitpunkt des Tests funktionierte die Telegrammfunktion nicht.
Weitere Tagebuch-Apps
Die Vorteile des digitalen Journals können nicht ignoriert werden. Es gibt mehrere Studien, die zu dem Schluss kommen, dass diese tägliche Praxis zur mentalen Klarheit und zum emotionalen Wohlbefinden beitragen kann. Unterschiedliche Apps funktionieren jedoch für unterschiedliche Personen. Also, wenn die oben genannten Tools nicht Ihre Geschwindigkeit sind, versuchen Sie diese anderen Tagebuch-Apps, um eine Journaling-Gewohnheit zu starten. 5 Neue Tagebuch-Apps, um eine tägliche Journaling-Gewohnheit zu starten . Mit diesen fünf Journal-Tools können Sie mit einem Fingertipp beginnen. Weiterlesen .
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