5 Ernährungstagebuch-Apps, mit denen Sie nachverfolgen können, was Sie essen und wie sich dies auf Sie auswirkt
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Was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sind. Und es ist nicht nur dein Gewicht. Essen beeinflusst die Stimmung, die Gesundheit und andere Faktoren des Lebensstils. Verfolgen Sie mit diesen Ernährungstagebuch-Apps, was Sie essen, um herauszufinden, wie sich das Essen auf Sie auswirkt.
Es mag wie eine Qual erscheinen, alles zu verfolgen, was man isst, von ungeraden Snacks bis zu Mahlzeiten. Aber genau wie es eine gute Angewohnheit ist, ein Tagebuch zu führen, ist es eine gute Angewohnheit, den gesamten Lebensmittelverbrauch zu protokollieren. Sie werden neue Dinge über sich entdecken.
Die besten Ernährungstagebuch-Apps verfolgen unterschiedliche Ansätze. Einige fragen nur, was Sie essen, andere fragen nach weiteren Details. Werfen Sie einen Blick darauf und wählen Sie aus, was für Ihren Journalstil gut geeignet ist.
Sehen Sie, wie Sie essen (Android, iOS): Ein visuelles Ernährungstagebuch
Der einfachste Weg, um Ihre Reise zu beginnen, besteht darin, Fotos von allen Dingen zu machen, die Sie essen. Sehen Sie, wie Sie essen ist noch in Arbeit, aber es ist eine ziemlich coole App für Anfänger.
Die Idee hinter der App ist, dass die meisten Ernährungstagebuch-Apps zu viel Eingabe erfordern (wie Kalorienzähl-Apps). 5 Beste Android-Apps zum Verfolgen von Kalorien 5 Beste Android-Apps zum Verfolgen von Kalorien Wenn Sie Ihre Kalorien verfolgen möchten, machen diese Android-Apps es ist super einfach (read more) und sind somit abschaltbar. Um zu sehen, wie Sie essen, müssen Sie lediglich fotografieren, was Sie gegessen haben, und dann fahren Sie fort. Für Anfänger, die dies vergessen, enthält es auch Erinnerungen, damit Sie während Ihrer regulären Essenszeiten benachrichtigt werden können.
Im Idealfall sollten Sie Fotos von allen Dingen machen, die Sie essen, von einem Getränk aus Wasser bis zur größten Mahlzeit. Sehen Sie, wie Sie essen, beschränkt sich auf 12 Fotos pro Tag, sodass Sie es nicht für Wasser oder sogar für Kaffeepausen verwenden können. Es gibt immer noch ein paar Fehler, aber die App funktioniert gut genug, damit Anfänger ihr Essen verfolgen können.
Download: Sehen Sie, wie Sie essen für Android | iOS (kostenlos)
YouEat (Android, iOS): Was Sie essen und warum Sie es essen
YouEat ist eine großartige Food-Tracker- und Journal-App, die den Weg aller Mahlzeiten aufzeichnen und fragen möchte, warum Sie sie gegessen haben. Es zeigt Ihnen im Grunde die Auslöser, die Sie dazu bringen, richtig zu essen oder von Ihrem Ernährungsplan abzuweichen.
So funktioniert das. Sie machen ein Foto von allem, was Sie essen, und markieren es als Auf- oder Abweg . Der „Pfad“ ist Ihr Ernährungsplan. Wenn Sie also betrügen oder etwas haben, das Sie nicht haben sollen, markieren Sie es als Off-Path. Für jedes Foto vermerken Sie auch, warum Sie dieses Essen gegessen haben, z. B. hungrig, gestresst, Heißhungerattacken, es war an der Zeit usw. Und Sie können natürlich Notizen hinzufügen.
Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird der Weg von YouEat zu einer hervorragenden Möglichkeit, die von Ihnen getroffenen Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittel und die Gründe dafür zu überprüfen. Das Hinzufügen dieses Grundes ist eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, welche Auslöser Sie dazu veranlassen, Ihre Diät zu brechen. Sachen wie diese sind das, was Sie brauchen, um an Ihrer Diät festzuhalten und Gewicht zu verlieren. 5 Vertrauenswürdige Leitfäden, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. 5 Vertrauenswürdige Leitfäden, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Finden Sie mit Hilfe dieser praktischen Anleitungen heraus, welche Diät für Sie die richtige ist. Weiterlesen . Sie sollten auch eine dieser Rezeptverwaltungs-Apps ausprobieren. 7 Die besten Rezeptverwaltungs-Apps zum Ersetzen Ihrer Kochbücher 7 Die besten Rezeptverwaltungs-Apps zum Ersetzen Ihrer Kochbücher Ist Ihr Kochbuch ein Chaos? Werfen Sie es raus und probieren Sie eine dieser besten Rezeptverwaltungs-Apps aus, um stattdessen Rezepte zu finden und zu organisieren. Lesen Sie mehr, um Ihre Optionen für gesunde Mahlzeiten zu verfolgen.
Herunterladen: YouEat für Android | iOS (kostenlos)
RiseUp (Android, iOS): Wie sich Ihr Essen auf Ihre Stimmung auswirkt
RiseUp erkennt an, dass Ihr Konsum Ihren mentalen Status beeinflusst, insbesondere, wenn Sie an einer Störung leiden. Mit der App können Sie nachverfolgen, was Sie gegessen haben und wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben, sodass Sie im Laufe der Zeit erkennbare Muster erhalten.
Das Mahlzeitprotokoll ist der Ort, an dem Sie hinzufügen, was Sie gegessen haben, wie Sie es gegessen haben und selbst wenn Sie es alleine oder mit anderen Menschen gegessen haben. Sie fügen auch hinzu, wie Sie sich um diese Essenszeit fühlten. In RiseUp gibt es auch einige Verhaltensweisen, die Sie der Mahlzeit hinzufügen können, z. B. das Abwiegen vor / nach dem Essen oder Essattacken. Es geht darum, Muster zu erkennen.
RiseUp sendet Ihnen auch tagsüber Erinnerungen, damit Sie sich mit Ihren aktuellen Gefühlen und Gedanken vertraut machen können. Wenn Sie all diese Daten zusammenführen, erhalten Sie ein Bild davon, wie sich das Essen auf Ihre Stimmung auswirkt.
Download: RiseUp für Android | iOS (kostenlos)
Cara (Android, iOS): Fortgeschrittener Ganzkörpertracker
Cara ist eine hervorragende App für fortgeschrittene Benutzer, die ihren Lebensmittel- und Wasserverbrauch mit Symptomen in ihrem Leben in Verbindung bringen möchten. Neben dem Essen werden eine Reihe weiterer Faktoren erfasst, sodass Sie die Punkte später verbinden können.
Wie bei den anderen Apps, füge es Cara hinzu, wenn du etwas isst oder trinkst. Es gibt hier keine ausgefallenen Dropdown-Menüs. Geben Sie sie einfach ein und machen Sie ein Foto, wenn Sie möchten. Cara verfolgt auch die Wasseraufnahme. Nicht trinken kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, daher ist dies eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, Wasser zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser mit diesen kostenlosen Apps trinken. [Android] Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser mit diesen kostenlosen Apps trinken Vergessen Sie genug zu trinken, besonders im Winter, und besonders wenn Sie nicht sehr körperlich aktiv sind. Aber es ist wichtig, genug Wasser zu sich zu nehmen, sowohl zur Gewichtsreduktion als auch um ... Weiterlesen.
Weitere Faktoren, die Sie hinzufügen, sind Stuhl, Verdauung, psychischer Zustand, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, Zeitraum, Hautzustand, Training, Schlaf und Schmerzen. Im Laufe der Zeit entstehen Muster, die Verbindungen zwischen Ihrer Gesundheit und Ihrer Ernährung herstellen. Wenn Sie also beim Essen von Ananas Hautausschläge bekommen, ist dies die beste App, um das herauszufinden.
Herunterladen: Cara für Android | iOS (kostenlos)
MyPlate (Android, iOS): Einfacher Kalorienzähler mit großartiger Community
MyPlate ist eine Kalorienzähl-App von LiveStrong, mit der Sie die gesamte LiveStrong-Community dazu bringen können, Ihre Ziele und Wünsche umzusetzen. Es ist wie bei allen anderen Fitness-Apps zum Kalorienzählen. Wussten Sie, wie Fitness-Apps Kalorien zählen? Wussten Sie, wie Fitness Apps Kalorien zählen? Zählst du Kalorien oder verfolgst du dein Training? Wussten Sie, wie Ihre App oder Ihr Fitnessgerät die Kalorien berechnet? Holen Sie sich jetzt die Antworten. Lesen Sie mehr, aber ich fand die Benutzeroberfläche einfacher und benutzerfreundlicher als alle anderen.
MyPlate fordert Sie auf, Ziele festzulegen, z. B. die Überwachung Ihrer Kohlenhydrat- oder Natriumaufnahme. Dann geht es darum, alles aufzuzeichnen, was Sie essen. Sie können ganz einfach etwas hinzufügen, indem Sie in der Datenbank nach zwei Millionen Artikeln suchen oder Fotos von Barcodes machen, um Artikel automatisch zu identifizieren. MyPlate berechnet automatisch die Kalorien und die Nährstoffaufteilung.
Die App ist anderen Schwergewichten wie MyFitnessPal, HealthifyMe oder Lifesum sehr ähnlich. Wenn Sie eines davon bevorzugen, machen Sie es mit. Wenn Sie jedoch noch keine andere Kalorienzähl-App ausprobiert haben, ist die Benutzeroberfläche von MyPlate möglicherweise einfacher zu starten.
Sie können nicht Übung überspringen
Sobald Sie herausgefunden haben, wie Ihre Essgewohnheiten aussehen und wie sie sich auf Sie auswirken, könnten Sie in Versuchung geraten zu denken, dass dies die einzige Änderung ist, die Sie zum Abwerfen dieser Pfunde benötigen. Aber die Wissenschaft ist anderer Meinung.
Während eine gute Diät notwendig ist, um Gewicht zu verlieren, können Sie nicht Übung oder andere gesunde Wahlen überspringen. Um mehr über die Wissenschaft dahinter zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel über das schnellere Abnehmen mit Diät oder Bewegung.
Und wenn Sie möchten, dass Tools für die Essensplanung 5 Beste Apps und Websites für die Essensplanung Geld sparen und gesund essen 5 Beste Apps und Websites für die Essensplanung Geld sparen und gesund essen Die Tools für die Essensplanung sind wichtig, wenn Sie beschäftigt sind oder gesund essen möchten. Probieren Sie diese Apps zur Essensplanung aus, um Ihr Kochen zu organisieren. Weitere Informationen oder die Umstellung auf Veganismus zur Gewichtsreduktion oder andere gesundheitliche Vorteile: Diese veganen Apps und Websites 5 Vegane Apps und Websites für eine gesündere und umweltfreundliche Ernährung 5 Vegane Apps und Websites für eine gesündere und umweltfreundliche Ernährung Sind Sie neu zum Veganismus? Oder waren Sie jahrelang Veganer? Mit diesen kostenlosen Tools finden Sie die richtige umweltfreundliche Ernährung. Read More erleichtert Ihnen den Übergang.
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